Гейнеры для набора массы, или Как быстро построить идеальное тело

загрузка...

Регулярные занятия в спортзале непременно дают отменные результаты: рельеф мышц становится ярко выраженным, а жировые отложения исчезают. Однако не всегда результата удается достичь быстро, для этого нужны иногда долгие месяцы упорных тренировок. Специалистами были разработаны натуральные пищевые добавки, которые увеличивают эффективность физических упражнений. Среди них можно выделить специальные углеводно-протеиновые комплексы – гейнеры.

Действие гейнеров на организм и состав

ГейнерыБытует мнение, что гейнеры – это химические добавки, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже привыкание. Такое суждение ошибочно, оно является следствием недостаточного владения информацией о спортивном питании. На самом деле, препарат полностью натуральный, все его составляющие извлекаются из продуктов питания и проходят тщательную очистку и обработку. Это помогает сделать добавку биологически доступной, максимально безопасной для здоровья и легкоусвояемой для организма.

В состав гейнеров входят углеводы, их может содержаться от 50 до 80 г в одной порции, белки в количестве от 20 до 40 г на порцию.

Часто производители добавляют аминокислоты, креатин и жиры, которые помогают ускорить процесс роста мышечной массы. Как следствие, регулярный и правильный прием дает возможность быстро восстанавливать силы после тренировок, делать их более эффективными и продуктивными.

Показания к приему пищевой добавки

Стоит отметить, что гейнер подходит не всем спортсменам, так как он способствует набору массы. Это значит, что люди, имеющие проблемы с лишним весом, не получат от него никакой пользы, а наоборот, рискуют заполучить толстую жировую прослойку. Именно по этой причине питание данного типа рекомендовано худым, не предрасположенным к полноте спортсменам.

Используют пищевую добавку в таких видах спорта:

  • бодибилдинг;
  • тяжелая и легкая атлетика;
  • футбол, и т.д.

Способы приема препарата

Набор массы гейнерСуществует несколько схем приема гейнеров для набора веса. Чаще всего их рекомендуют употреблять сразу после тренировок, так как именно в это время образуется углеводно-протеиновое «окно», которое отлично заполняет пищевая добавка. После этого мышцы и силы быстро восстанавливаются. Также спортивное питание будет в некоторых случаях уместно непосредственно перед занятиями, это поможет повысить показатели выносливости и силы, что сделает тренировки более результативными. Однако стоит учитывать – этот вариант приема не даст возможности сжигаться жировым отложениям, потому его лучше всего использовать худощавым спортсменам.

Гейнер можно разводить в молоке или воде, также он хорошо сочетается с креатином и усиливает его воздействие на организм. Готовить коктейли рекомендовано непосредственно перед занятиями. Некоторые инструкторы рекомендуют принимать добавку по 2-3 раза в день, но эти дозы составляются сугубо индивидуально и только в редких случаях.

Инструкция, которой оснащена каждая упаковка препарата, должна быть изучена вами досконально перед началом приема, также нужно обязательно проконсультироваться с тренером или диетологом.

Кому нельзя принимать гейнеры

Несмотря на то, что пищевая добавка полностью натуральная, она может быть опасной для здоровья некоторых людей. Поэтому прием гейнеров должен проходить строго по назначенной тренером схеме, передозировка может вызвать расстройство желудка, так как полезные вещества просто не смогут усвоиться в организме в полной мере. Также существуют категории спортсменов, которым совершенно нельзя использовать данный вид питания.Набор веса гейнером

Запрещены гейнеры в таких случаях:

  • работа над рельефом и сушка;
  • излишек жировых отложений;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • дисфункция поджелудочной железы, так как именно она вырабатывает ферменты для расщепления углеводов и протеинов;
  • расстройство желудка и чрезмерное газообразование;
  • сахарный диабет, так как в пищевой добавке содержится много простых углеводов, повышающих уровень глюкозы в крови.

Прежде чем начинать прием гейнера, нужно внимательно изучить его состав. Если в качестве вспомогательного компонента используется креатин, то люди, страдающие заболеваниями почек и печени, должны отказаться от пищевой добавки.

Креатин создает дополнительную нагрузку на эти органы и задерживает воду в организме, потому лучше выбирать спортивное питание без него, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Положительные и отрицательные качества

О спортивном питании данного типа можно найти самые разные отзывы как восторженные, так и очень негативные. Столь неоднозначное мнение пользователей связано с тем, что на рынке представлены гейнеры от разных производителей, и не всегда продукт является качественным. Плохо очищенные компоненты низкого качества не дают желаемых результатов, вызывают проблемы с пищеварением и другие побочные эффекты. Также неприятные симптомы отравления можно ощутить, если хранить добавку неправильно, ведь она содержит много углеводов, а в них очень быстро размножаются бактерии.

Если в банку попала влага, или она содержится при неправильных условиях, вполне возможно получить пищевое отравление.

Масса набор гейнерПреимущества гейнеров:

  • полностью натуральный состав;
  • наличие разных видов добавки с различными вспомогательными веществами;
  • высокая эффективность;
  • безопасность для здоровья при условии правильной дозировки;
  • совместимость с другими видами спортивного питания;
  • сравнительно невысокая стоимость.

Если следовать всем инструкциям, указанным на упаковке, и рекомендациям тренера, выбирать качественный продукт и совмещать его прием с регулярными занятиями, то эффект будет заметен уже спустя месяц – вы наберет 2-3 кг массы, мышцы при этом станут более объемными и рельефными.

Мнение врачей по поводу пищевой добавки достаточно неоднозначное, одни считают ее полностью бесполезной, а другие – настоящим кладезем энергии и сил. Однако доктора и ученые доказали, что вреда здоровью прием гейнеров не наносит, если у вас нет противопоказаний к его приему. Потому можете смело сочетать их со своими занятиями в спортзале для получения высоких результатов.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх