Классическая диета «Ангела» расписана на 7 и на 13 дней. За этот срок можно сбросить от 7-8 до 13 кг, а также привести в порядок свой обмен веществ. Последнее является залогом того, что потерянный вес не будет возвращаться довольно продолжительное время.
Обычно потеря веса происходит на 1-й неделе. А вот 2-я неделя нужна, чтобы как следует закрепить полученный результат.
Диета «Ангела» – наиболее подходящий метод похудения для тех, кто не любит завтракать по утрам, зато не отказывается от хорошего ужина. Тем, кто привык к постоянному наличию в рационе мясных блюд, она также придется по вкусу.
Содержание статьи:
А знаете ли вы, что
Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует отметить, что в «сонме ангелов» с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.
По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria's Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.
Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.
Что представляет собой диета «Ангела»
Суть, принципы и даже продуктовая корзина этой «ангельской» диеты сходны с такими пользующимися высокой популярностью методиками похудения, как химическая диета и японская диета. Однако меню диеты «Ангела» не предполагает кардинальный отказ от одного выбранного макронутриента. Надо сказать, что соотношение жиров, белков и углеводов в этой диете несбалансированно. Главный акцент здесь сделан на протеинах. Они – залог сохранения массы мышц и обеспечения ощущения насыщенности. Все остальные вещества служат всего лишь фоном для белков.
Несмотря на непродолжительность курса похудения, диета «Ангела» приносит весьма быстрые и ощутимые результаты, которые будут очевидны не только вам, но и всем окружающим. Расстаться с 13 кг за 7 дней – это настоящий повод для радости и гордости.
Что можно, а что – нельзя
Разрешено:
Салатные листья, спаржа, перья зеленого лука, свежие огурцы, капустные листья, зелень сельдерея, шпинат.- Для заправки любой зелени и готовых овощных салатов можно использовать оливковое масло и сок лимона.
- Морковь допускается заменить томатом (и в обратном порядке).
- Вместо кофе можно употреблять чай – зеленый либо черный.
- Для жарки мяса разрешается использовать качественное растительное масло. Как вариант, мясо можно варить в воде либо на пару. При желании можно мясо менять на рыбу.
- Для питья на период диеты допустимо использовать лишь чистую воду (не возбраняется минеральная, главное, чтобы она не была насыщена газом). Суточная норма – порядка 2 л.
- Чтобы достичь более высоких результатов, диету «Ангела» должны сопровождать физическая активность и массаж.
Запрещено:
- Солить и сахарить продукты и блюда.
- Употреблять любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные.
- Использовать для приготовления блюд крахмалистые продукты: все крупы, муку, бобовые (горох, фасоль, чечевица), макаронные изделия, а также картофель.
- «Молочка»: молоко, сметана и сливки независимо от жирности.
- Соусы, приправы, пряности и специи.
- Некоторые фрукты: сухофрукты, хурма, слива, виноград, банан.
Положительные и отрицательные стороны
Плюсы:
Неограниченный объем порций – в пределах разумного.- Наличие в меню рыбы и мяса, что обеспечивает отсутствие чувства голода.
- Не требуется специальная подготовка к диете.
- Нет необходимости в поиске редких и дорогих продуктов питания.
- Насыщение организма витаминами благодаря ежедневному употреблению достаточного количества овощей и зелени.
- Большое количество клетчатки, содержащейся в овощах и зелени, дает возможность наладить работу кишечника.
Минусы:
- отсутствие полноценного завтрака;
- малое количество приемов пищи;
- время приема пищи строго регламентировано.
Рацион на 13 дней
Ежедневные завтраки однотипны и, скорее, формальны. Они представляют собой чашечку зеленого либо черного чая. К ней допускается съесть небольшой цельнозерновой сухарик.
| 1 | Обедаем | Парой «крутых» яиц, дополнением к которым послужит томат средних размеров и порция мелко порванных салатных листьев, сбрызнутых соком лимона. |
| Ужинаем | Отбивной из нежирной говядины (для жарки масла нужно использовать как можно меньше), которую можно с успехом заменить вареным куском мяса либо паровым филе курицы. К мясу хорошо подойдет порция нарезанного свежего шпината. | |
| 2 | Обедаем | Куском нежирной говядины, которую можно слегка обжарить. Добавьте к ней сочный помидор и порцию свежих салатных листьев. |
| Ужинаем | Супом из овощей. Сварить его также можно и на мясном бульоне. Главное, чтобы он был нежирным. Учтите, что картофель в суп добавлять нельзя. | |
| 3 | Обедаем | Как и в предыдущий день – жареной говядиной (только нежирной) «в аккомпанементе» с зеленым салатом. Необязательно готовить только говядину. Можно есть любое мясо. Главное условие – оно должно быть нежирным. |
| Ужинаем | Двумя «крутыми» яйцами. К ним можно добавить пару ломтиков ветчины (помните – нежирной!). Ну и, традиционно, без порции салатных листьев не обойтись. | |
| 4 | Обедаем | Одним яйцом в крутом виде, одной морковкой средних размеров и кусочком твердого сыра (максимально нежирного). При желании можно соорудить из этих ингредиентов аппетитный салатик. |
| Ужинаем | Салатом из незапрещенных фруктов. Запить этот фруктовый «фейерверк» можно стаканом 1-процентного кефира. | |
| 5 | Обедаем | Жареной нежирной рыбой (для жарки масла наливайте как можно меньше). Овощная часть будет представлена томатом. |
| Ужинаем | Куском отварной или паровой говядины (можно сварить курицу). Дополнить его можно порцией салатных листьев. | |
| 6 | Обедаем | Цыпленком. Жареным. Только в собственном соку, без масла. Добавьте к нему традиционный зеленый салат, даже если он уже успел вам основательно надоесть. |
| Ужинаем | Куском нежирной говядины или курятины с тем же зеленым салатом. | |
| 7 | Обедаем | Шашлыком. Только готовить его нужно из нежирного мяса. Ну и, конечно же, порцией салатных листьев. |
| Ужинаем | Чем угодно. Главное – без сахара и сладостей. Можно устроить себе небольшой праздник. Но вот количество пищи придется ограничить, чтобы не испортить себе результат. |
Совет наблюдателя
Изучив множество отзывов худеющих в Интернете, можно сделать несколько выводов.
- Результат после диеты «Ангела» – строго индивидуальный. То есть кто-то сбросил 13 кг, а кому-то удалось выстрадать только 3 кг. Причина – особенности организма и первоначальный вес. Чем меньше вы весите – тем меньше сбросите.
- Дальнейшее здоровое питание стабильно удерживает достигнутый результат. И наоборот: возврат к прежним пищевым привычкам сводит на нет все старания.
- Хорошо худеют ноги, бедра и лицо. Пропадают складки на животе и целлюлит (последний – только при условии дополнительной физической нагрузки).
- Негатив в отзывах в основном связан с появлением апатии и раздражительности, а также с неудовлетворительным результатом, причиной которого послужили срывы и отступления от правил диеты.
Подведем итоги
Диета «Ангела» – достаточно простая система питания. Несмотря на существенные ограничения в продуктах, она не даст голодать. Ведь такие основные продукты, как мясо и рыба, здесь присутствуют. Более того – готовить их каким-то особым образом не придется. Нужно всего лишь уметь варить, жарить мясо и рыбу и рвать либо нарезать зелень.
Кроме того, данная методика проявила себя как очень эффективная. Многочисленные отзывы и результаты похудевших и похорошевших ее «испытателей» – главное тому доказательство.
С этим читают
Отзывы и комментарии