Вся правда о Кремлевской диете

Кремлевская диета Среди большого обилия специальных систем питания для похудения Кремлевская диета – одна из тех, которая никогда не позволит о себе замолчать. По эффективности она уверенно занимает твердую позицию в числе лидеров. И это неспроста – «Кремлевка» помогает скинуть до 5 килограммов в неделю (при условии ее тщательного соблюдения).

Подтверждением тому является также ее популярность у звезд шоу-бизнеса. Многим она помогала терять килограммы в рекордно короткие сроки перед съемками и концертами.

Возможно, именно с легкой руки людей творческой богемы Кремлевская диета обросла ореолом таинственных полумифов о своем возникновении.

Мифы о происхождении

Диета "Кремлевка" Одни говорят – диета была придумана специально для партработников, ведущих малоподвижный образ жизни. Другие уверяют в ее иностранном и почти что космическом происхождении. Якобы эта разработка – неудавшееся дитя американских диетологов, опекавших космонавтов перед запуском орбитальной станции.

Но чтобы там ни говорили, принцип диеты достаточно неплох: человек буквально объедается мясом, запивая это обилие спиртными напитками, и становится практически невесомым.

А если серьезно, Кремлевская диета – довольно тяжелая артиллерия для лишнего веса, только ею нужно пользоваться умело и весьма осторожно, чтобы не повредить работе организма.

Основные принципы

Кремлевская диета Главный акцент Кремлевской диеты ставится на жестком ограничении углеводов и легкоусвояемых простых синтетических сахаров. Якобы именно они являются основной причиной того, что организм начинает набирать лишний вес.Одновременно дается полная свобода на употребление мясной пищи. Причем совершенно не важно, каким способом она будет приготовлена. Более того, разрешается алкоголь.

На первый взгляд все очень просто, как дважды два. Единственный нюанс: поскольку первостепенное требование диеты – жестко урезать употребляемые углеводы, то для похудения придется скрупулезно их подсчитывать.

Контроль за числом углеводов в 100 граммах каждого продукта осуществляется с помощью специальных углеводных таблиц (см. ниже). Согласно Кремлевской диете, их величина за день не должна превышать 40 единиц. Если вы укладываетесь в вышеприведенный лимит, значит – диета осуществляется строго по правилам.

Таблица полная с гликемическим индексом продуктов

ХлебСладости
Пшеничный50Сахар99
Бородинский40Мед75
Рижский51Халва80
Лаваш56Пирожное с кремом62
Ржаной34Печенье сдобное75
Сушки68Вафли65
Соломка сладкая69Мороженое20-25
Сдобные булочки51Леденцы70
Мука пшеничная 68Шоколад молочный 54
Мука ржаная 64Шоколад горький50
Макароны69Шоколадные конфеты51
Крупы Мармелад 76
Гречневая 62Карамель 92
Манная 67Сгущенка 56
Рисовая 71Клубничное варенье 71
Перловая 66Яблочное варенье66
Ячневая 66Джем68
Пшеничная 66Варенье малиновое 71
Овсяная 49Джем для диабетиков 3
Горох50Повидло яблочное 65
Фасоль46Диабетическое повидло 9
Мясные продукты Фрукты 
Говядина0Абрикос 9
Телятина0Айва8
Баранина0Алыча 6,5
Свинина0Ананас11,5
Гуси0Апельсин 8
Утки0Банан21
Кролик0Вишня10
Курица0Гранат 11
Корейка0Грейпфрут6,5
Сало0Груша9,5
Язык (говяжий, свиной)0Инжир11
Свиные ножки0Киви10
Бифштекс0Кизил9
Яйцо (1 шт.)0,5Лимон3
Печень (куриная, свиная)1,5Мандарин8
Сосиски1,5Персик9,5
Сардельки2Слива9,5
Докторская колбаса1,5Финики68
Рыба и морепродуктыХурма13
Свежая рыба0Черешня10,5
Отварная рыба0Яблоки9,5
Копченая рыба0Изюм66
Креветки0Курага55
Икра черная0Чернослив58
Икра красная 0Груша сушеная49
Морская капуста1Яблоки сушеные45
Кальмары4Ягоды
Мидии5Виноград15
Рыба в томате 6Клубника6,5
Устрицы7Черника8
Молочные продуктыКрыжовник9
Молоко4,7Малина8
Сметана3Смородина красная7,5
Сливки4Смородина черная7,5
Творог жирный2,8Кишмиш15
Творог нежирный1,8Орехи разного вида12-25
Творожная масса (сладкая)15Напитки
Кефир3Минеральная вода0
Йогурт8,5Чай, кофе (без сахара)0
Сыр разных сортов0,5-2Компот из свежих фруктов19-21
Масло1,3Соки
Майонез2,6Яблочный7,5
ОвощиАпельсиновый12
Картофель16Грейпфрутовый8
Морковь7Мандариновый9
Капуста белокочанная5Морковный6
Бобы 8Сливовый16
Баклажаны5Вишневый11,5
Помидоры 4Абрикосовый21
Перец болгарский5Виноградный14
Перец ротунда5Гранатовый14
Кабачок4Алкоголь
Огурец3Водка0
Лук репчатый2Коньяк0
Шпинат3Бренди, ром, текила0
Вино сухое11
Пиво (250 грамм)12

Как видим в таблице, больше всего баллов имеют изделия из муки, сладости и сладкие напитки, поэтому нужно постараться максимально ограничить их употребление. Многие продукты с высоким содержанием белка, а именно – мясо, рыба, творог, сметана, яйца имеют практически нулевой порог и их можно употреблять в неограниченном количестве. Что характерно – вы практически никогда не будете ощущать при похудении неприятное ощущение голода. Белковые продукты очень сытные и энергоемкие по своему клеточному составу. И это существенный плюс.

Резкое сокращение потребления углеводов может привести к потрясающим результатам. Лишний вес в некоторых случаях может теряться очень быстро, поскольку организм начинает использовать жировые отложения в качестве дополнительного энергетического топлива.

Памятка для худеющих

На чем худеть Казалось бы, остается только одно – просто следить за тем, что ешь, подсчитывать баллы и ждать позитивных изменений в весе. Но не все так просто. Принципы человеческой психологии таковы, что если организму скажут: можно есть мясо и пить спиртное столько, сколько хочешь – он будет это делать сверхнормированно, набирая про запас. Поэтому важно знать меру.

Инструкция-памятка худеющим по Кремлевской диете:

  1. Максимально увеличьте употребление зелени, салатов и несладких фруктов. Они являются универсальным источником антиоксидантов, витаминов и полезных веществ. Не забывайте: любая диета, особенно такая серьезная, является дополнительным стрессом для организма. Употребляя в пищу много растительной пищи, вы укрепите иммунитет, и поставите плотный заслон вирусным инфекциям. Кроме того, с помощью зелени, овощей и фруктов организму будет легче усваивать белки животного происхождения.
  2. В период похудения по Кремлевских таблицах нужно много пить, по той же причине, которая была указанна выше: в связи с увеличением потребления мясных продуктов потребность организма в жидкости увеличится. Дабы не травмировать пищеварительные органы твердой и тяжелой пищей, мы обязаны будем помочь ему ускорить работу выделительных органов.
  3. Не объедайтесь, даже если вы отлично укладываетесь в гликемическую таблицу. Не забывайте – все хорошо в меру. Даже если на качестве похудения подобные эксперименты не скажутся, то травма для организма вследствие переедания будет существенная. К тому же, растянутый желудок будет постоянно требовать обильной пищи при выходе из диеты, что чревато быстрым возвратом к старому весу.
  4. Следите за тем, чтобы пища была здоровой – употребляйте поменьше жирного, жареного и спиртного.
  5. Принимайте во время диеты мультивитамины.

Кому противопоказана

Чем поможет диетаСадиться на нее категорически противопоказано людям, страдающим такими заболеваниями, как:

  • стенокардия;
  • гипертония;
  • инфаркт или инсульт в анамнезе;
  • болезни печени;
  • диабет;
  • хронические заболевания почек;
  • гастрит и иные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Даже если вас не беспокоят перечисленные выше проблемы, все же советуем рассчитать риски, связанные с потерей баланса веществ в организме.

Стоит прекратить питание по Кремлевской диете, если вы заметили в себе пониженную работоспособность, сонливость, симптомы хронической усталости, признаки депрессии. Таким образом организм может вам сигнализировать о том, что ему достаточно тяжело переносить подобное ограничение в питании.

Какие выводы можно сделать

Как видим, преимуществ у Кремлевской диеты более чем достаточно. Есть и целый ряд восклицательных знаков, которые нельзя игнорировать людям с хроническими заболеваниями внутренних органов. Но в целом, общая картинка складывается весьма благоприятная. Рациональное зерно, заложенное в эту диету, бесценно.

Самое главное – если подкорректировать ее под особенности своего организма, добавить спортивные нагрузки, забыть о вредных продуктах с высоким гликемическим индексом, ее можно трансформировать в целую систему питания, которая станет основой для здорового образа жизни. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Adblock
detector