Диета Усама Хамдий – здорово и эффективно

Если правильно пользоваться диетой профессора Усамы Хамдий, всего за 4 недели можно расстаться с 28 килограммами. Ее заносят в категорию строгих диет. Вместе с тем, она предполагает здоровое питание. Существуют 2 варианта этой системы: яичная и творожная диеты. Правда, оригинал – все же яичная.Эта методика уже завоевала приличную популярность среди желающих похудеть, так как для нее нет никаких противопоказаний. Кроме того, при ней нет необходимости в дополнительном приеме минералов и витаминов.

Весь комплект необходимых для здоровья веществ будет наличествовать в вашем рационе. И все же, для перестраховки, рекомендуется получить консультацию специалиста, если вы приняли твердое решение сесть на эту диету.

Кто такой Усама Хамдий

Диета Усама ХамдийУсама Хамдий – врач, обладающий научными званиями доктора медицины и профессора. Известная личность в медицинской сфере. Руководит клинической программой, нацеленной на борьбу с избыточным весом и его последствиями, которую реализует в клинике Джослин (США). Кстати, эта клиника сотрудничает со школой медицины в Гарварде.

Всемирную популярность доктору принесла написанная им книга под названием «Диабетический прорыв» (соавтор – Шери Колдберг, доктор медицинских наук). В этой книге врачи познакомили всех с новой системой похудения. Они подчеркнули, что в основе системы, которую они разработали, лежат научные данные. Более того – соблюдение этой диеты дает гарантию улучшения здоровья за 12 недель. Основная аудитория книги – диабетики и группа риска.

Но, несмотря на, казалось бы, довольно узкую направленность данной системы питания, больше известной как диета Усама Хамдий, она обрела популярность безо всяких привязок к заболеваниям. Ее с успехом используют в качестве схемы здорового питания и, конечно же, для устранения избыточного веса. В народе она также называется «химической диетой».

Особенности диеты

Особенности диеты Усама Хамдий на страницах своего издания разъясняет, что основой для разработанной им методики снижения веса послужил принцип, согласно которому в организме происходят перемены в химических процессах. Килограммы «тают» не из-за того, что калорий в еде становится меньше, а из-за преобладания в ежедневном рационе белка и, соответственно, снижения количества углеводов. Столкнувшись с нехваткой энергии, которая поступает в организм вместе с углеводами, наше тело переключается на другой режим метаболизма и «пускает в расход» жировые запасы.

Диета Усама Хамдий отличается от большинства иных систем питания тем, что разрешает пользоваться солью, перцем, луком и чесноком для приготовления блюд. А вот жиры и масла под полным запретом. Любое блюдо из меню необходимо готовить исключительно на воде.

Данная методика похудения небезосновательно считается очень строгой. Даже самое незначительное отступление – и все, «приплыли». Придется возвращаться к самому началу. Сразу обозначим, что категорически возбраняется:

  • менять объем порции, если в меню он конкретизирован;
  • самовольничать с добавлением продуктов в рацион или исключением из него;
  • менять местами блюда из разных приемов пищи (кушать в обед то, что должно было быть съедено на ужин).

Расписана данная диета на 2 недели, а также на 4 недели. Конечно, лучше всего выбрать последний вариант, так как он считается наиболее полным и классическим.

Основные рекомендации

  1. Много пить чистой воды.
  2. Допустимо выпить чуть-чуть газированной воды, а молоко, чай и несладкий кофе можно пить без ограничений. Время суток при этом значения не имеет.
  3. Если чувство голода становится навязчивым, можно съесть салат из свежих овощей, погрызть морковку или «дозаправиться» огурцами. Однако делать это разрешается лишь по истечении пары часов после того, как вы поели.
  4. Если меню не конкретизирует объем какого-либо продукта, его разрешено есть без ограничений, но в разумных пределах.
  5. Если вы допустили ошибку, посмотрели не в тот день, сорвались, нельзя продолжить диету с момента «до того как». Придется вернуться и начать все с первого дня.
  6. Началом диеты всегда должно быть «понедельничное» меню. Но приступать к ней, естественно, можно в любой другой день календарной недели.

Позитив и негатив

  • Положительные стороны

Отзывы врачей свидетельствуют о безопасности данной системы похудения и подтверждают, что ее может использовать каждый. Не будут преградой для осуществления мечты снизить вес ни возраст, ни даже состояние здоровья (кроме хронических проблем с ЖКТ).

  • Отрицательные стороны

Единственный минус диеты Усама Хамдий заключается в ее строгости. Поэтому если вы не уверены до конца, что выдержите 4 недели неукоснительного соблюдения всех правил, можете в конечном итоге разочароваться. Ведь результаты в таком случае окажутся весьма неудовлетворительными.

Расписание рациона на 4 недели

1-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
Обедаем Пн/Чт/Сб Фруктами на ваш вкус.
Вт/Вс Порцией филе цыпленка (сварить или гриль, кожицу снять) со свежими помидорками (вариант – овощами, приготовленными на пару). На десерт – грейпфрут либо же апельсинка (целые).
Ср Куском брынзы с помидорками и тостом, сделанным из ржаной муки.
Пт Парой сваренных яиц с овощами – обязательно приготовленными на пару.
Ужинаем Пн/Ср/Сб Постным мясом (можно гриль).
Вт Парой сваренных яиц с тостом, сделанным из ржаной муки. На десерт – апельсинка либо же грейпфрут.
Чт Диетическим мясом (можно гриль) с зеленым салатиком.
Пт Вареной рыбой (можно гриль) с зеленым салатиком. На десерт – те же апельсинка либо же грейпфрут.
Вс Овощами – обязательно готовить на пару.

2-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
Обедаем Пн Парой сваренных яиц с зеленым салатом.
Вт/Ср Диетическими мясом или рыбой (гриль) с салатными листьями.
Чт Парой сваренных яиц с куском брынзы, а также овощами, которые нужно обязательно готовить на пару.
Пт Сваренными (гриль) любыми дарами моря или же рыбой.
Сб Постным мясом (можно гриль) с салатными листьями. На десерт – традиционные грейпфрут либо же апельсинка.
Вс Сваренным куриным филе с помидорками. На десерт – все те же грейпфрут либо апельсинка.
Ужинаем Пн/Вт/Ср Парой сваренных яиц с апельсинкой либо же грейпфрутом.
Чт/Пт/Сб Какими угодно фруктами на ваш вкус.
Вс Помидорками. На десерт – грейпфрут либо же апельсинка.

3-я неделя

Целый день без каких-либо ограничений. Пн Какие угодно фрукты по вашему вкусу.
Вт Овощи, приготовленные на пару с салатными листьями.
Ср Либо фрукты, либо же овощи на пару – на ваш выбор.
Чт Сваренная рыба с салатными листьями.
Пт Сваренная курятина (филе, кожицу снять).
Сб/Вс Какой-либо вид фруктов (лишь один).

4-я неделя

Указанный объем делим на день самостоятельно. Пн Порция (200 г) сваренного филе курицы, кусок (200 г) сваренной рыбы, нарезанные огурцы с помидорками. Из фруктов – одна апельсинка и один грейпфрут.
Вт Огуречно-помидорный салат с парой цельнозерновых тостов. Какие угодно фрукты (4 шт.).
Ср Порция овощей сваренных (200 г), а также творог низкой жирности (100 г). По 2 шт.: апельсины, грейпфруты, помидорки, цельнозерновые тосты.
Чт Половина сваренной курицы (кожицу снять) с салатом (по паре помидорок и огурчиков – только свежих). Одна апельсинка и один грейпфрут.
Пт Пара сваренных яиц с салатиком, состоящим из помидорок, огурчиков и овощей (исключительно листовых). Грейпфрут (1 шт.).
Сб Сваренное филе куриное (200 г), кроме того – творог низкой жирности (100 г), цельнозерновой тост и огурчик – по 1 шт.
Вс Порция (150 г) сваренной рыбы, порция (200 г) овощей, пара помидорок. По одному: цельнозерновой тост, грейпфрут и, конечно же, апельсинка.

Что в итоге

Для худеющих, как правило, наиболее тяжелой оказывается первая неделя диеты. Там не предусмотрено сладкое и требуется научиться мало кушать. Однако замечательным стимулом, который подстегивает желающих похудеть, является результат, появляющийся практически в первые дни. После многообещающих цифр на весах мысли о пирожках и прочих «вкусняшках» улетучиваются напрочь.

У многих, кто уже испробовал данную систему питания на себе, в первые же дни наблюдалась значительная потеря в весе – практически по 1 кг в день.

Это обусловлено выходом из организма избытков воды. Чтобы результат как следует закрепился, после завершения диеты Усама Хамдий рекомендуется все время придерживаться того режима питания, который будет удерживать ваш новый вес.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх