Грейпфрутовая диета: вес – минус, здоровье – плюс

загрузка...

Грейпфрут неизменно пользуется самой высокой популярностью среди цитрусовых, которые фигурируют в диетах для похудения. Поэтому грейпфрутовая диета признана одной из наиболее эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Кроме того, что в Интернете в огромных количествах размещают свои отзывы и результаты восхищенные этой методикой худеющие, есть информация, что грейпфрут для похудения использовала Маргарет Тэтчер – та самая «железная леди». Это может свидетельствовать лишь о безупречной репутации данной системы питания.

На чем основывается грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета прекрасно сбалансирована, так как в этом фрукте содержатся в значительных количествах необходимые организму минералы и витамины. Он – чемпион среди цитрусовых по содержанию витамина С. То есть, вам удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить свою естественную защиту от множества заболеваний, особенно – простудных.

Грейпфрутовая диетаЕсли ввести грейпфрут в ежедневный рацион, вы сможете обеспечить себе суточную дозу этого «антипростудного» витамина. Кстати, данная система питания не является монодиетой, поэтому голодать вам точно не придется.

Если вы решили сесть на грейпфрутовую диету, учтите, что этот цитрус обладает выраженным горьковатым вкусом. Прежде чем приступать к ней, лучше попробовать дольку этого фрукта и определиться – сможете есть его или нет. Если вас все устроило, проследите, чтобы мякоть грейпфрута обязательно была красного цвета. Считается, что именно в таких фруктах находится больше всего полезных веществ.

Грейпфрутовая диета приносит результаты довольно быстро. Такая система питания обычно рассчитана на 7 дней. За этот период можно с легкостью расстаться с 3-5 кг. Правда, существуют еще варианты, рассчитанные на 3 дня (экстренный) и на 14 дней (по сути, это повтор недельной диеты).

Оптимальным временем для такой диеты считаются зимний и весенний сезоны. Это как раз тот период, когда организм испытывает острую необходимость в витаминизации и очищении. А вы – в похудении.

Чтобы достичь желаемого результата, надо неукоснительно соблюдать 3-разовый режим питания и не допускать перекусов. Кстати, грейпфрут сможет принести гораздо больше пользы, если вы съедите его перед приемом пищи.

Грейпфрут+яйцо

Диета на грейпфрутеЕсть еще один вариант грейпфрутовой диеты. Называется он «Грейпфрут и яйцо». Ее автор – уже упоминавшаяся Маргарет Тэтчер. Записи о персональной методике для похудения были найдены в ее личном дневнике. Датированы они 1979-м годом. Суть этой методики заключалась в поедании 28 яиц, которые закусывались грейпфрутами, в неделю. Таким образом выяснилось, что «железная леди» создала белковую низкоуглеводную диету, доказала ее эффективность и достоинства еще задолго до входа в моду подобных систем питания.

Любопытно, что система «Грейпфрут и яйцо» значится в записях леди Тэтчер как 2-недельная.

Рацион расписан в нем на 7 дней и полностью дублируется на всю следующую неделю.

Основные правила диеты

  • Диета и похудениеПоследний прием пищи должен быть не позже 3 часов до отхода ко сну.
  • В рационе должны присутствовать исключительно нежирные мясо и рыба.
  • Пить разрешается чистую воду, травяные чаи. Кофе и крепкий чай рекомендуется ограничить. Спиртные напитки – под строгим запретом.
  • Если вы чувствуете сильный голод, допустимо съесть апельсин или яблоко либо выпить стакан 1-процентного кефира. Учтите, что на ночь делать этого нельзя.
  • Чтобы получить более высокий результат, рекомендуется добавить к диете посильную физическую активность.
  • Каждый день нужно употреблять как минимум 2 грейпфрута (разрешается поменять один из них на грейпфрутовый фреш).
  • Сахар и любая продукция, которая его содержат, запрещены.
  • Соль, пряности, специи (кроме красного жгучего перца) и любые соусы – полностью исключить.
  • Творог, твердые сыры и любая иная молочка должны быть нежирными.
  • Вторично садиться на эту диету можно только через месяц.
  • Диета противопоказана при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Положительные и отрицательные моменты

Полезно и вкусно Плюсы:

  • Хороший баланс полезных веществ и низкая калорийность.
  • Выводит из организма избытки жидкости, дополнительно помогая похудению.
  • Разнообразие ежедневного меню.

Минус:

  • Содержащиеся в грейпфруте вещества вступают в реакцию с определенными видами лекарств. Например, они способны снижать скорость попадания в кишечник необходимых ферментов. А это ухудшает абсорбцию (всасываемость) многих препаратов. В связи с этим, строго запрещено запивать любой медпрепарат соком грейпфрута. Если вам требуется принимать какие-то медикаменты, необходимо обязательно получить консультацию своего лечащего врача по поводу того, можно ли вам садиться на такую диету.

Образец меню на 7 дней

Завтрак

Обед

Ужин

1-й день

Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

6-й день

можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Что в итоге

Похудение полезное Грейпфрутовая диета – эффективный помощник в борьбе с избыточным весом и в коррекции фигуры. Она может показаться не такой вкусной, как, например, банановая или арбузная диеты. Зато эта система питания предполагает разнообразное меню, благодаря чему вам не придется отказываться от других продуктов в пользу одного (как это обычно предусматривают монодиеты).

Отзывы и результаты тех, кто успел испытать эту методику на себе, – определенно вдохновляют на то, чтобы достичь того же и даже побить чьи-то рекорды. Минус 5 кг за одну неделю и минус 10 кг – за две. Ради этого можно потерпеть, затянуть поясок и даже отказаться от любимых «вкусняшек».

Результат грейпфрутовой диеты – не только новые цифры на весах и на одежных ярлыках с указанием размера. Это еще и «прощай, целлюлит».

А также – свежесть, бодрость и высокая защита от всяческих вирусов и бактерий, которые так и норовят атаковать ослабленный организм зимой и весной. Такие бонусы, конечно же, станут приятным дополнением к вашей значительно улучшившейся внешности.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх