Чаще всего отвары для похудения используются в качестве вспомогательного средства. Но в некоторых случаях они даже могут стать заменой одного или нескольких приемов пищи. Более того, многие отвары помогают не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. Выбирать, какой отвар лучше пить, желательно после консультации с врачом или диетологом, так как некоторые из них довольно интенсивно воздействуют на организм.
Содержание статьи:
Преимущества отваров
Главное преимущество отваров трав – их минимальная калорийность в сочетании с огромной пользой для организма. По сути, это природные стимуляторы, которые способны решить сразу несколько проблем:
- ускоряют обменные процессы, способствуют расщеплению жиров;
- компенсируют недостаток витаминов и минералов на жестких диетах;
- активизируют пищеварительные процессы, помогая лучше усваивать пищу;
- снижают аппетит, подавляют чувство голода;
- восстанавливают микрофлору кишечника, устраняют дисбактериоз;
- стимулируют активность почек и перистальтику кишечника;
- улучшают состояние кожи и всего организма в целом.
На некоторых отварах можно устраивать разгрузочные дни, не принимая в это время никакой другой пищи. Но проводить так более 3 дней не рекомендуется, так как организм начнет испытывать недостаток клетчатки и белка.
А вот в сочетании с низкожировой диетой отвары можно применять неограниченно долго – вплоть до получения желаемого результата.
Лучшие рецепты ТОП-10
Приготовить отвары для похудения в домашних условиях очень просто. Чаще всего на это приходится потратить не более 10-15 минут. Много хороших рецептов есть в Интернете. Вот только 10 самых простых и эффективных из них:
Отвар овса. Одно из самых простых и популярных средств. Отвар овса для похудения могут пить даже те, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Он значительно ускоряет обменные процессы, стимулирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Для его приготовления надо залить два стакана промытых зерен овса литром холодной воды и оставить на ночь. Утром поставить все на огонь и проварить до 2 часов, подливая дополнительно воду по мере выпаривания. После остывания процедить, перелить в стеклянную посуду с крышкой и принимать теплым по 100 мл. Перед едой в течение 2-4 недель.- Отвар лопуха. Лопух – растение универсальное и давно известное своими целебными свойствами. Для похудения используется отвар из корня лопуха. Он обладает мягким мочегонным действием, снимая отеки и помогая вывести токсины из организма. Также он отлично снижает аппетит и подавляет чувство голода. Самый простой рецепт – это мелко нарезать корень и залить его двумя стаканами холодной кипяченой воды. Оставить на всю ночь, а утром поставить на медленный огонь и прокипятить 5 минут. Готовый отвар принимать по столовой ложке между приемами пищи. Противопоказан при беременности, лактации и индивидуальной непереносимости.
- Отвар из одуванчиков. Прекрасно утоляет жажду и снижает аппетит. Содержит множество витаминов и минералов. Ускоряет метаболизм и активизирует пищеварение. Но будет полезным только из одуванчиков, собранных на экологически чистой территории, так как растение обладает способностью накапливать токсины. Две столовые ложки корней одуванчика надо залить стаканом крутого кипятка и оставить на 15 минут на водяной бане. Перелить в термос, настоять не менее 4 часов, процедить и пить по 100 мл между приемами пищи. Особенно полезен для людей с проблемами поджелудочной железы. Противопоказан отвар из одуванчиков при запорах, язвах, диарее, гастрите и дискинезии желчных путей.
Отвар капусты. Отличный низкокалорийный напиток, который прекрасно утоляет голод. Его можно пить вместо полдника или второго завтрака или перед едой для снижения аппетита. Содержит множество жизненно важных витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении можно похудеть даже без изменения рациона, поскольку количество съеденной за день пищи значительно уменьшается. Половину средней головки капусты измельчить и залить 1 литром кипятка. Проварить на слабом огне 15-20 минут. Отвар слить, охладить и принимать несколько раз в день по полстакана. Противопоказан во время беременности и людям, склонным к метеоризму – может вызывать вздутие живота.- Отвар петрушки. Петрушка отлично очищает организм и насыщает его витаминами и микроэлементами. Но главное свойство петрушки, которое помогает похудеть, – выраженный мочегонный эффект. Она поможет быстро сбросить несколько лишних килограммов тем, кто склонен к отечности. Для приготовления отвара надо взять большой пучок свежей зелени петрушки и хорошо его измельчить ножом, а затем истолочь в ступке. Залить стаканом крутого кипятка и оставить на медленном огне на 30 минут. Процедить и принимать через каждые 2-3 часа по несколько глотков в течение 2 недель. Противопоказан имеющим проблемы с почками.
- Отвар шиповника. В первую очередь – богатейший источник витамина С. Он повышает метаболизм, укрепляет иммунитет, стимулирует физическую активность. Чтобы максимально сохранить витамин С от разрушения, шиповник нельзя кипятить. Поэтому стакан сухих ягод помещают в литровый термос, доливают его водой и плотно закрывают. Настаивать не менее 12 часов. Пить по стакану 3-4 раза в день до еды. Шиповник отлично нейтрализует токсины, ускоряет сжигание жиров и оказывает слабый мочегонный эффект. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.
Отвар кукурузных рылец. Мощное желчегонное средство. Стимулирует выброс желчи и таким образом активизирует пищеварительные процессы. Нейтрализует и выводит шлаки и токсины. Содержит витамины и эфирные масла. Уменьшает аппетит и подавляет чувство голода. На стакан кипятка необходимо 3 ст. ложки сухих или свежих рылец. Все помещается в термос и настаивается 3-4 часа. Пить по столовой ложке за полчаса до еды. Противопоказан тем, кто страдает дискинезией желчных путей и желчнокаменной болезнью.- Отвар семян льна. Не только помогает быстрее похудеть, но еще избавляет от гастрита, колита и даже способствует заживлению язв. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в углеводно-липидном обмене. Прекрасно влияет на состояние волос, ногтей, зубов. На стакан семян льна берется 2 стакана кипятка и все это заливается в термос. Настаивать всю ночь. Первую порцию выпить натощак за 30 минут до еды, остальные – перед каждым приемом пищи по полстакана. Противопоказания отсутствуют.
- Имбирный отвар. Имбирь давно известен как средство, которое эффективно сжигает жир и ускоряет обменные процессы. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, расширяет сосуды и нейтрализует токсины. Корень имбиря необходимо очистить от кожицы и натереть на терки или нарезать маленькими кусочками. Залить литром холодной воды и варить на медленном огне 15 минут. Перелить в термос и настаивать еще не менее получаса. Разделить на три приема и выпить в течение дня перед каждой трапезой. Противопоказан страдающим гастритом, язвенными болезнями, гипертонией.
Отвар из сухофруктов. Проверенное народное средство для похудения. Раньше был очень популярен в холодное время года, когда ощущался недостаток витаминов. Отлично восстанавливает витаминно-минеральный баланс, имеет слабый мочегонный эффект, снижает аппетит и подавляет чувство голода. Стакан смеси сухофруктов замочить на 2-3 часа, затем воду слить. Сухофрукты залить литром кипятка и проварить 15-20 минут. Отвар охладить и пить по стакану за час до еды. На отваре из сухофруктов можно даже устроить разгрузочный день, не употребляя других продуктов. Результат – минус килограмм каждый день такой разгрузки. Противопоказания отсутствуют.
Это далеко не полный перечень полезных и эффективных для похудения отваров. При желании всегда можно найти тот, который будет идеально подходить для вашего организма и при этом соответствовать вкусовым предпочтениям.
Для достижения серьезных результатов пить один и тот же отвар надо не менее 2 недель. Так что к выбору стоит отнестись внимательно.
Отзывы и результаты
Отзывы похудевших говорят о том, что наиболее эффективными для быстрого снижения веса являются имбирный и капустный отвар. На них за месяц может уйти до 10 килограммов даже без активных физических нагрузок. Но именно эти отвары имеют ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать.
Самые безопасные – отвары шиповника, овса и семян льна. Они подходят абсолютно всем, но не дают быстрых результатов. Зато прекрасно укрепляют иммунитет и решают проблемы со здоровьем.
Многократно усиливается эффект, если дополнить отвары умеренно калорийным здоровым питанием: исключить из рациона алкоголь, жирные и жареные продукты, сахар, выпечку и кондитерские изделия. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ускорят метаболизм и приведут к тому, что потеря веса произойдет не за счет выведения жидкости, а за счет сжигания жировых отложений.
Растения для приготовления отваров лучше купить в аптеке. При желании их можно собрать самостоятельно, но делать это в крупных городах и прилегающих к ним территориях не стоит. Многие растения обладают способностью адсорбировать токсины не только из организма, но и из окружающей среды. Поэтому одуванчики, сорванные в городском парке, принесут больше вреда, чем пользы.
Автор: RunikA
С этим читают
Отзывы о диете «Два стакана воды перед едой»
Диета для восстановления микрофлоры кишечника
Диета при дискинезии желчных путей
Отзывы и комментарии