Американка итальянского происхождения Ариана Гранде стала популярной, как только начала выступать на сцене и сниматься на телевиденье. Соблазнительная внешность, красивые волосы, звонкий смех и завораживающий голос – все это полюбилось публике. Фигура звезды также всегда была в порядке, а умение подчеркнуть ее достоинства делали певицу и актрису привлекательным объектом для объективов фотокамер. Однако в 2012 году Ариана Гранде похудела, до и после снижения веса она выглядит по-разному. Подтянутая и постройневшая фигура знаменитости сразу же привлекла внимание прессы и фанатов. Узнаем, как и почему Ариана преобразилась.
Содержание статьи:
Отвес звезды
Рост певицы и актрисы совсем небольшой, всего 159 см, потому полнота ей совершенно не к лицу. Как заявляют представители СМИ, девушке удалось сбросить около 5 кг, и теперь ее вес составляет 47 кг, что идеально с точки зрения физиологических пропорций. На фото, где звезда изображена до похудения, можно увидеть, что у нее были аппетитные округлые бедра, объемные руки и симпатичное кругленькое личико. Однако после коррекции фигуры все изменилось, Ариана стала похожей на изысканную фарфоровую статуэтку с точеным силуэтом.
Правила питания
Чтобы достичь результатов в похудении, Ариана решила обратиться к своему знакомому – звездному тренеру и диетологу Айзеку. Именно он давал ей советы по правильному питанию, устанавливал запреты на некоторые продукты и рассказывал, как правильно выбирать продукты, чтобы они были полезны не только для фигуры, но и для всего организма.
Основные принципы
- «Нет!» крахмалистым и быстрым углеводам, сладостям, фаст-фуду, жирной и калорийной пище. В категорию запрещенных продуктов вошли макароны, хлеб, овсяные хлопья, шлифованный рис, любые переработанные мясные продукты. Сладкое можно употреблять только раз в неделю и в небольшом количестве, что стало для Арианы самым сложным испытанием, ведь она не раз признавалась, что жить не может без десертов.
Включение в рацион медленных углеводов. Такая пища не превращается в подкожные жировые отложения, она дает нашему телу энергию, которая высвобождается постепенно. Ариана завтракает только экологически чистой овсяной кашей каждый день, а в качестве перекуса может использовать натуральные мюсли.- Много свежих фруктов и овощей. В этих продуктах содержится масса полезных витаминов и других элементов. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая, подобно щетке, мягко очищает кишечник от токсинов и шлаков. Также растительная пища регулирует пищеварение и уровень сахара в крови. Для Арианы это очень важно, так как она болеет гипогликемией, когда уровень сахара может резко повышаться.
- Полезные перекусы. Фаст-фуд, который раньше певица выбирала для перекусов, был заменен полезными орехами кешью и миндалем. В них много железа и других питательных веществ. Также в качестве ланча или полдника звезда может себя побаловать любимой клубникой или виноградом.
- Много воды. Чистая негазированная вода стала частью самой Арианы, певица шутит, что никогда не расстается с бутылкой. Регулярное употребление воды улучшает пищеварение и стабилизирует водно-солевой баланс в организме. Кроме минералки, звезда любит полакомиться кокосовой водой.
- Употребление белковой пищи. В качестве нее Айзек подобрал вареные яйца и лосось. Певица была в восторге от такого дополнения к рациону, так как именно лосось является ее любимой рыбой, и она сама говорила, что может есть его с удовольствием каждый день.
Интересно знать! Сейчас Ариана полностью перешла на вегетарианское питание. Она исключила из своего рациона еду животного происхождения, рыбу, морепродукты, молочные продукты и яйца.
Певица заявляет, что растительный рацион вполне способен сделать человека сытым и счастливым, а животных она любит больше, чем некоторых людей.
Двигательная активность
Кроме особого рациона Айзек помог Ариане отрегулировать свою физическую активность. Он уверил певицу, что не обязательно истязать себя в спортзале, если организм против таких нагрузок. Пешие прогулки, легкая пробежка и другие простые занятия могут компенсировать тренажеры.
Комплекс занятий певицы:
- легкие утренние пробежки по желанию;
- плаванье в бассейне;
- пешие прогулки с любимой собакой;
- подъем на голливудские холмы;
- занятия на эллиптическом тренажере;
- постоянные репетиции танцевальных номеров на обуви с высоким каблуком.
Такой комплекс помогает Ариане поддерживать стройность до сих пор. Особого внимания заслуживают танцы. Именно в обуви на высоком каблуке сложнее всего скоординировать движения, потому такие тренировки развивают прекрасную физическую выносливость, ловкость и пластику.
Также певица каждый день находит 15 минут для медитации. Она уверяет, что практики помогают ей разобраться в себе и очистить мысли.
В завершение
Похудение всего на 5 кг очень отразилось на внешности Арианы, она стала более стройной и женственной. Несмотря на то, что результатов певице удалось достичь при помощи коррекции рациона и регуляции физической активности, сама она утверждает, что путь к стройности лежит через умение любить себя.
Звезда уверяет, что как только вы научитесь принимать и уважать свое тело таким, как оно есть, сразу же начнутся положительные перемены, и похудение не заставит себя долго ждать.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии