Познакомиться творчеством Ходченковой кинозрители смогли в 2003 году, когда она снялась в своей дебютной главной роли любящей и преданной жены. Фильм под названием «Благословите женщину» вызвал настоящий фурор и до сих пор не теряет популярность. В образ актриса вошла чудесно, ведь она полностью соответствовала типажу женщины описанных в картине времен. Аппетитные формы оценили многие представители мужской аудитории. Однако сама кинодива решила, что образ полнушки только помешает ее карьере, и всего за 3 месяца сумела сбросить два десятка кило. Как похудела Светлана Ходченкова?
Мы расскажем, что удалось узнать по этому поводу из интервью, в которых звезда отвечала на этот вопрос.
Содержание статьи:
Мотивация
Светлана Ходченкова до похудения весила 75 кг при росте 179 см. Эти параметры лишь незначительно далеки от физиологической нормы, и назвать актрису толстой никто не мог даже до ее преображения. Однако очередная роль дала Светлане хороший стимул для коррекции фигуры. Еще бы, ведь сыграть нужно было не абы кого, а балерину! И тут началась кропотливая работа над телом. Ходченковой удалось практически невероятное: она сбросила, согласно разным источникам, от 20 до 23 кг.
Старалась актриса не только ради одной роли, но и ради себя. Она утверждает, что в своем новом весе, который сейчас составляет 51-53 кг, чувствует себя превосходно.
Светла Ходченкова на фото до и после похудения действительно выглядит по-разному. Сейчас актриса приобрела более женственные черты, она превратилась в хрупкую и изящную леди. К слову, преображение не осталось без внимания противоположного пола, в апреле 2016 года у кинодивы завязался новый роман с актером Дмитрием Малышко. Также она стала одной из наиболее востребованных актрис не только в Росси, но и за границей.
Секреты выбора продуктов
В интернет-изданиях Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле, никакими вспомогательными методиками, кроме спорта и правильного питания, актриса не пользовалась.
Она сама призналась прессе, что столь высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла важнейшую роль в преображении звезды экранов.
Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень вредной пищи и свела к минимуму употребление шоколада.
Из рациона были исключены:
макаронные изделия;- вся хлебобулочная продукция;
- жирные сорта мяса;
- фаст-фуд;
- консервы, соления и маринады;
- жареные блюда;
- снеки;
- сладости;
- магазинные соусы;
- картофель и бананы;
- полуфабрикаты;
- сладкая газировка;
- алкоголь.
Ученые давно доказали, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в общем, потому их нужно остерегаться как худеющим, так и всем, кто следит за состоянием своего организма.
Светлана утверждает, что сложнее всего было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит. Но сила воли и желание достигнуть поставленной цели сделали свое, рацион актрисы сейчас включает полезную пищу.
Меню звезды состоит из таких продуктов:
- свежие, отварные, паровые, запеченные или приготовленные на гриле овощи;
- свежие фрукты и ягоды;
- нежирные сорта мяса и птицы;
- нежирная рыба;
- малокалорийные морепродукты;
- маложирная молочная и кисломолочная продукция;
- куриные и перепелиные яйца;
- орехи и сухофрукты;
- небольшое количество черного шоколада;
- диетические хлебцы, натуральные сухарики из ржаного хлеба без соли и добавок;
- натуральные фреши;
- несладкий чай;
- минеральная негазированная вода.
Правила питания
Переходом на здоровые продукты Светлана не обошлась. Самая главная часть ее плана состояла в том, чтобы научиться правильно есть пищу. Ведь для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Это значит, что в день нужно получать меньше энергии с едой, чем расходовать. Для всех худеющих выполнение этого правила является обязательным.
Чтобы достичь поставленной цели, Ходченкова пользовалась такими методами:
- Разделила основные приемы пищи. Дробное питание просто необходимо для того, чтобы запустить метаболизм и липолиз (сжигание жировых отложений). Если вы привыкли есть 3 раза в день, перейдите на 5-6-разовые трапезы. При этом вы должны разделить блюда, которые раньше съедали на обед и ужин, на две части: первая – легкий перекус, а вторая – полноценный прием пищи. К примеру, обеденный салат можно съесть в качестве ланча, а вечерний творог с ягодами употребить на полдник.
Ела небольшими приборами. Работоспособность этого приема доказана учеными, если принимать пищу небольшой ложечкой или вилкой, то чувство насыщения приходит быстрее, и вы уже не будете переедать. Это правило оценила и Ходченкова, она смогла значительно уменьшить размеры порций.- Пила много жидкости. Вода полезна не только для тех, кто пребывает в процессе коррекции веса, но и для изначально стройных или уже похудевших людей. Кроме соков, чая и несладких компотов, Светлана пила не менее 2 л воды в день. Это необходимо для запуска метаболизма и выведения лишней жидкости из организма.
- Давала и до сих пор дает себе маленькие поблажки. Ходченкова и сейчас следит за своим рационом, но не доводит это до фанатизма. Раз или два раза в неделю она может себя побаловать запрещенными блюдами в разумных количествах, это создает психологический комфорт и не дает впасть в депрессию.
Спорт
Создание дефицита калорий без занятий спортом невозможно, и Светлана была об этом осведомлена. Кроме того, физические нагрузки необходимы для поддержания тела в тонусе, ведь как можно наслаждаться стройностью, если мышцы дряблые, а кожа свисает?
По словам актрисы, ее любимым видом спорта стали бальные танцы. Вначале ей было очень тяжело, но со временем мышцы и суставы привыкли. Также на вооружение были взяты занятия в спортзале с личным тренером, которые Ходченкова посещает регулярно до сих пор.
Однако актриса призывает всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, к занятиям теми видами активной деятельности, которые приносят удовольствие. Если кому-то не нравятся бальные танцы, то почему бы не попробовать себя в латиноамериканских?
При полном неприятии тренировок в зале человеку могут нравиться пробежки на свежем воздухе, они тоже отлично подходят для коррекции фигуры. А если вы давно хотели записаться на йогу, то настало время – она прекрасно помогает худеть.
В завершение
Ходченкова до и после похудения – это два абсолютно разных типажа. Сама Светлана довольна своими результатами и признается, что меры, которые она сейчас предпринимает для удержания веса, стали для нее стилем жизни, и он приносит радость.
Здоровое питание и активный образ жизни дарит не только стройное тело, но и отменное самочувствие, помогает актрисе участвовать в новых проектах и завоевывать сердца поклонников.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии