Диета Хейли Помрой – ускоряем метаболизм

загрузка...

Для того чтобы на красной дорожке выглядеть на все сто, голливудские дивы должны всегда следить за своей фигурой. Одним из самых популярных диетологов в их кругах является Хейли Помрой.

В связи с многочисленными жалобами клиенток о невыносимом чувстве голода во время большинства диет, которое в итоге не приводит к желанным результатам, Хейли разработала новую совокупность правил, связанных с употреблением пищи для похудения. Ее книга получила название «Диета для ускорения метаболизма», вышедшая в соавторстве с Ив Адамсон. На сегодняшний день работа пользуется огромной популярностью не только в Голливуде, но и среди обычных девушек, желающих раз и навсегда попрощаться с надоевшим жиром.

Обмен веществ – вот над чем надо работать

Диета от ПомройДиета содержит в своей основе принцип ускорения метаболизма, который начинает замедляться после дюжины жестоких голодовок, не приносящих никакой пользы. В результате истощения организма рядом ограничений замедляется активность щитовидной железы. Последняя отвечает за производство жиросжигающего гормона Т3, также принимающего участие и в улучшении работы надпочечников. Испытавший стрессовые ситуации организм начинает вырабатывать гормон РТ3, который и выступает в качестве бетонной стены для Т3 на пути к проблемным местам. Это и является причиной нашумевшего эффекта бумеранга, когда с трудом ушедшие килограммы вновь возвращаются, еще и в двойном размере.

Диета Хейли Помрой является системой питания на всю жизнь, но требует от худеющего немногого. Для разгона обмена веществ, способствующего сжиганию жировых отложений, необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Не доводить организм до голодания. Это выводит его из нормального состояния, вызывает нарушение обмена веществ и накопление жировых запасов.
  2. Не отказываться от любимых блюд. Единственное, рекомендуется сократить употребление сахара, соли, кукурузы и сои. От алкоголя стоит оградиться полностью.
  3. Настроиться морально на хороший результат, без угрызений совести съедать желанный десерт и беречь нервы.
  4. Помрой диетаДиета обязательно должна сочетаться с физическими нагрузками. Иначе лишние килограммы навсегда осядут на боках, бедрах, руках и животе.
  5. Стараться включать в меню исключительно полезные продукты и блюда домашнего приготовления.
  6. Пить много жидкости, в частности очищенной негазированной воды. Дневная норма – не менее 1,5 л.
  7. Стараться ложиться пораньше спать. В интервале от 21:00 до 23:00 можно получить полезный здоровый сон, который поможет справиться со всеми поставленными задачами в грядущем дне.
  8. Интервал между приемами пищи не должен быть больше 3 часов. В ином случае организм может перейти в режим сохранения энергии, и метаболизм замедлится.
  9. Порции должны быть маленькими. Пищеварительная система не успевает обработать большое количество еды, в результате чего происходит выброс инсулина для очищения крови от избытка сахара. Опять же наблюдается замедление метаболизма.
  10. Прием поливитаминов обязателен.

Продолжительность и рацион диеты Помрой

Диета Помрой длится около месяца. Для достижения хорошего результата на нее необходимо перейти ровно на 28 дней. Выдержав этот период и не сделав ни одной ошибки, реально избавиться от 10 до 15 кг лишнего веса.

Система питания для разгона обмена веществ делиться на четыре этапа, соответственно и на четыре недели, каждая из которых включает по три фазы:

  1. Пн, Вт – снимаем стресс и приводим в норму работу надпочечников. Употребляем высокоуглеводную пищу, продукты малонасыщенные жирами и белком.
  2. Ср, Чт – способствуем наращиванию мышечной массы. Для этого меню составляем на основе овощей и белковой пищи.
  3. Пт, Сб, Вс – улучшаем теплообмен и стимулируем сердечную деятельность. Наполняем организм полезными жирами.

Диета Хейли ПомройБазовый рацион на каждый день:

  • Фаза №1: завтракаем фруктовым смузи с овсяной кашей; обедаем супом с куриным бульоном и перловкой; ужинаем цыпленком по-итальянски с гарниром из дикого риса. В качестве перекуса подходит арбузный смузи или грейпфрут, запеченный с корицей.
  • Фаза №2: день начинается с омлета из яичных белков, шпината и грибов. Обедаем фаршированным сладким перцем (фарш из риса и говядины), на ужин подаем салат из тунца с огурцами. Перекусываем фаршированными грибами или вяленым мясом индейки.
  • Фаза №3: завтрак включает тост с яйцом, красным луком и помидорами; обед – лосось, запеченный с картофелем; ужин – салат из тунца. Перекусить разрешается белой фасолью с укропом и хмусом, черешковым сельдереем с миндальным маслом.

Полный список рекомендуемых блюд для каждой фазы диеты можно найти в книге Хейли Помрой, которую на сегодняшний день легко скачать из сети Интернет. Также на многих сайтах предоставляется возможность читать работу голливудского диетолога в онлайн-режиме. В ней представлены и различные рецепты, способные разнообразить без того привлекательное меню.

Например, рецепт салата из тунца. Для его приготовления понадобиться: 140 гр. соленого тунца, красный лук, морковь, яблоки и огурцы в любом количестве. Овощи и фрукты необходимо мелко нарезать и смешать с рыбой, заправив все лимонным соком и украсив шпинатом (на любителя).

Что говорят противники системы питания

На первый взгляд диета не имеет существенных недостатков. Такого мнения придерживаются и ведущие мировые диетологи, ведь предложенный рацион не вынуждает ограничивать поступление каких-либо макро или микронутриентов в организм, необходимых для его работы. Результаты же прекрасно отражают эффективность составленной системы питания, ведь минус 10 кг за 4 недели – это существенный показатель. Тем не менее, противники диеты нашли в ней несколько изъянов:Хейли Помрой диета

  1. Большие затраты. Предложенные варианты меню в книге голливудского диетолога действительно состоят из дорогостоящих продуктов.
  2. Строгий контроль. Диета избавляет человека от контроля за калориями, но он должен четко следовать всем рекомендациям, малейшее нарушение которых сведет на нет все уже пройденные этапы.
  3. Обязательные физические нагрузки. Не подойдет людям, у которых нет возможности уделять спорту много времени.
  4. Дневная энергетическая ценность рациона редко превышает 700 ккал. Это может привести к недомоганию, усталости и плохому настроению.

Главное – выдержка!

В практике самой Хейли Помрой существуют ситуации, когда клиенты срывались, не выдержав необходимого срока. Виной всему – слабая сила воли. Рацион питания для ускорения метаболизма не такой скудный, чтобы его нельзя было осилить, а результаты, которых можно добиться, – потрясающие. Поэтому знаменитый диетолог голливудских звезд предупреждает, садиться на диету стоит в том случаи, если силен духом, иначе время будет потрачено впустую.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх