Гиполипидемическая диета

загрузка...

Гиполипидемическая диета – это лечебная система питания, разработанная медиками, которая способствует активному снижению веса. Но, в отличие от большинства диет для похудения, она не только не вредит здоровью, но даже укрепляет его. О пользе такой диеты говорит уже тот факт, что она часто предписывается людям, страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. А все потому, что в ее основе – не резкое ограничение суточной калорийности меню, а грамотно составленный рацион.

Особенности диеты

Диета для сердцаВ первую очередь резко ограничивается потребление тех продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови. Как правило, большинство из них являются высококалорийными. Уже только это изменение способствует плавному снижению веса. Также сокращается потребление быстрых углеводов, которые легко усваиваются и постепенно трансформируются в жировые отложения.

Категорически запрещает гиполипидемическая диета и употребление в пищу насыщенных жиров (особенно из продуктов животного происхождения).

Рацион составляется самостоятельно в строгом соответствии со списком разрешенных продуктов. Он достаточно обширен, чтобы обеспечить организму полноценное сбалансированное питание.

Дополнительные правила

В дополнение к рекомендациям по меню, существует еще ряд правил, которые должны соблюдаться ежедневно для того, чтобы диета работала максимально эффективно:

  1. Для сердца диетаКушать часто и небольшими порциями – до 6 раз в день. Распределять пищу так, чтобы не было сильного чувства голода.
  2. Суточная калорийность – около 1200 ккал. Однако если вы планируете подключить физические нагрузки, она должна быть пропорционально увеличена.
  3. Ужин – не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Позже можно только попить зеленый чай с половинкой чайной ложечки меда.
  4. Питьевой режим не предполагает большого количества воды – максимум 1,3 литра свободной жидкости за день.
  5. Лучше если на ужин будут приготовлены продукты, в которых много клетчатки – они дают чувство сытости, но не содержат слишком много калорий.
  6. Поваренной соли – не более 3-5 граммов в день. Правильнее солить уже готовую пищу.
  7. Поскольку на время диеты ставится полный запрет на молочные продукты, то для предотвращения нехватки кальция необходимо принимать его в витаминных препаратах.
  8. Жареные блюда надо свести к минимуму, а панировку, кляр, фритюр полностью убрать из меню.
  9. Для достижения максимального результата крайне желательно включить в режим дня дополнительные физические нагрузки, а также вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Эти простые правила позволяют еще быстрее избавиться от лишних килограммов и разгрузить пищеварительную систему.

С пользой для тела

ГиполипидемическаяБлагодаря тому, что гиполипидемическая диета состоит в основном из низкокалорийных здоровых продуктов, она не только способствует снижению веса, но и оказывает на организм оздоравливающее и общеукрепляющее действие. Примерно через неделю становятся заметными такие результаты:

  • снижение артериального давления;
  • улучшение пищеварения;
  • разгрузка ЖКТ;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение кровообращения;
  • освежение цвета лица;
  • уменьшение отечности;
  • повышение настроения;
  • очищение организма от шлаков и токсинов.

Стандартная гиполипидемическая диета является полноценным сбалансированным рационом, на котором можно находиться неограниченно долго, вплоть до полного выздоровления либо до нормализации массы тела.

Полезное меню

Специально готовить определенные блюда не нужно. В принципе, можно вполне обойтись привычными рецептами, разве что придется слегка их подкорректировать. Основу рациона составляет список продуктов, разрешенных к употреблению, в который входят:

  • любые овощи – свежие и приготовленные любым способом, кроме жарки;
  • фрукты – свежие, а также в составе желе, муссов, компотов, несладких десертов;
  • свежая зелень – в виде салатов или в качестве добавки к основным блюдам;
  • диета гиполипидемическаявсе виды морской рыбы – желательно отварной или запеченной;
  • морская капуста и морепродукты – не в консервированном виде;
  • белое и нежирное красное мясо – птица без кожицы, телятина, говядина, кролик;
  • геркулес и каши – приготовленные на воде, без добавления масла;
  • напитки – свежевыжатые соки, морсы, компоты без сахара.

Полностью исключаются из рациона:

  • сладкие и жирные молочные продукты;
  • жирные сорта мяса;
  • красное мясо и субпродукты;
  • рыбная икра, соленые и консервированные морепродукты;
  • яйца в любом виде;
  • свежий хлеб, выпечка, кондитерские изделия;
  • сахар и сладости;
  • кофе, какао, шоколад;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • все виды алкоголя.

Продукты, не входящие ни в один из списков, можно употреблять в умеренных количествах. В перерывах между приемами пищи хорошо пить негазированную столовую минеральную воду или зеленый несладкий чай. Меню на неделю составляется самостоятельно с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений.

Примерный рацион на каждый день может быть таким:

  1. Завтрак: каша на воде или овощной салат с кусочком черного хлеба; чай с лимоном.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат или один большой фрукт.
  3. Обед: суп (борщ) на нежирном бульоне или кусочек мяса с гарниром из каши или овощей; компот или морс.
  4. Полдник: несладкий десерт или фруктовый салат.
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром; свежевыжатый сок или морс.

Отдохнуть сердцем

диета сердечнаяОтзывы и результаты самые положительные. Диета разгружает не только пищеварительную систему, но и помогает работе сердца, поскольку она способствует выведению из организма избыточной жидкости и очищает сосуды от холестерина, увеличивая их проходимость. Чувство голода практически полностью отсутствует, однако пища принимается с удовольствием.

Снижение веса плавное, но стабильное. За месяц уходит от 4 до 7 кг в зависимости от исходной массы тела. Сброшенные килограммы не возвращаются, кожа не обвисает, не теряет упругости и эластичности. Освежается цвет лица, улучшается сон, поднимается настроение, ощущается приток энергии. Здоровый рацион – это самый быстрый путь к здоровому телу.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх