Диета «Минус 5 кг за 7 дней»: быстро, эффективно и надежно

загрузка...

Для похудения за неделю, если, конечно, вы хотите, чтобы оно было эффективным, нужно подходить к выбору диеты очень тщательно и обдуманно. Причем выбранная вами система питания должна быть эффективной для вас индивидуально. Нужно учитывать, что настоящий эффект – это не только цифра на весах, но и возможность удерживать результат, а также – отсутствие вреда. Диета «5 кг за 7 дней» подойдет большинству желающих похудеть. Во-первых, срок такой системы питания не слишком малый и не очень длительный. А во-вторых, существует множество диет, которые можно отнести к данной категории и которые позволяют добиться результата минус 5 кг всего только за неделю.

Если система питания имеет временные ограничения (например, недельная), за результат всех ваших стараний полностью несет ответственность ежедневное меню. Какие-либо иные методы для похудения (коррекция режима дня, повышение физической нагрузки, аутотренинги) не могут за такой малый срок принести хоть сколько-нибудь видимый результат. Отзывы худеющих подтверждают это с завидным постоянством.

Обзор диет-«неделек» с отвесом в 5 кг

Минус 5 кг Недельная диета позволяет сбросить пять килограмм 3 способами:

  1. Посредством употребления в течение всего периода только одного продукта (монодиеты). Так как для них характерно однообразие, такие методики подходят не всем. Кто-то с удовольствием пьет кефир или кушает гречку, считая такое питание лекарством от избыточного веса. А кто-то, наоборот, не переносит однообразия и периодически срывается.
  2. Посредством кардинального ограничения поступающих в организм калорий (так называемые «голодные» диеты, которые берут заупрямившийся и никак не желающий худеть организм измором).
  3. Посредством коррекции происходящих в организме химических процессов (белковые диеты, корректирующие метаболизм). Они обрели популярность благодаря самому продолжительному сохранению результата. Этого можно достичь без риска потерять мышечную массу (такой риск обычно характерен для быстрых методик).

Кефирная монодиета Кефирная диета дает возможность сбросить пять килограмм за неделю. Для этого необходимо 7 дней питаться одним лишь кефиром. Меню данной системы питания предполагает и другие продукты, но их крайне мало и на их объем наложены значительные ограничения.

Диета «5 кг за 7 дней» – так можно охарактеризовать и гречневую. Любимая многими крупа, согласно этой методике, не варится, а запаривается. Эта система питания неголодная, так как ограничений по объему порций здесь нет. Кроме того, разрешается пить 1-процентный кефир.

Джусинг (монодиета на соках) – это экстренная и одновременно наиболее экстремальная методика. Ее очень любят фотомодели, так как она действительно очень эффективна, хоть и способна нанести вред здоровью. Прибегать к такому способу похудения следует лишь в самых крайних случаях. При этом нужно все время быть начеку, слушать свой организм и прерывать начатое, как только появятся первые симптомы ее невосприятия.

Варианты диеты Эстонская диета. Расстаться с пятеркой лишних килограммов за 7 дней поможет диета, которую почему-то называют эстонской. Происхождение названия непонятно, да, собственно говоря, это и неважно. План питания весьма своеобразный – это следующие одна за другой монодиеты. Запрещены соль, сахар, разнообразные пряности, а также соусы. Кофе и чай нежелательны, а простая чистая вода без газа очень даже приветствуется.

Диета «Минус ужин».Эта методика также позволяет снизить свой вес на 5 кг всего за неделю. Ее суть заключается в соблюдении принципов здорового питания. Правда, есть одна хитрость – ужины в ней под запретом. Совсем, то есть – абсолютно. Последний раз кушать можно не позднее 16:00. Хотя в этом нерадостном факте есть и кое-что положительное. Отсутствие ужина – замечательный повод для раннего отхода ко сну в рамках борьбы с компьютерной зависимостью.

На этой диете нельзя нарушать утвержденный порядок дней. Также обязательно употреблять только те продукты, которые внесены в дневной перечень. Любые коррективы недопустимы. Крайне важно полностью вычеркнуть из своего рациона традиционные сахар, соль и спиртные напитки. Фрукты нужно употреблять за 30 минут до либо же после приема пищи. Ну и, само собой, каждый день надо пить порядка 2 л воды.

Яичный вариант Яичная диета – хороший способ сбросить пять килограмм за неделю. Эффект этой системы питания объясняется полезными свойствами витамина H (биотина), который ускоряет жировой и углеводный обмен веществ.

Если похудеть надо срочно, а голодать вы не любите, яйца – оптимальный выбор. Для них характерна высокая насыщающая способность. Они медленно усваиваются, поэтому чувство голода надоедать вам не будет. В меню данной системы питания включен грейпфрут, который играет не последнюю роль в процессе похудения. В этом цитрусе содержится специфический фермент нарингенин. В его «задачи» входит регуляция секреции инсулина, благодаря чему обуздывается аппетит.

Категорически запрещены на этой диете соль и сахар, соусы и прочие приправы, а также хлеб, соки и любая газировка. А вот о воде забывать нельзя. Ваш дневной минимум – 1,5 л.

Все перечисленные системы питания по-своему хороши. Но мы остановимся подробнее на Эстонской диете.

Эстонская диета: основные правила

Эстонская диета Если вы хотите добиться от Эстонской диеты максимального эффекта, ее авторы советуют на протяжении недели строго придерживаться ряда правил.

  • Полный отказ от соли. Причина: она удерживает в организме жидкость, а это способствует нарастанию избыточного веса. Вдумайтесь: 1 г соли может удерживать до 10 мл воды. Вот вам и лишние килограммы.
  • Полный отказ от сахара, его заменителей и любых сладостей. Быстрые углеводы мало того, что неполезны, так еще и провоцируют рост количества в организме жировых клеток.
  • Исключение из рациона любого масла и, тем более, маргарина. Их невероятно высокая калорийность сведет на нет все результаты ваших пищевых страданий.
  • Каждый день надо пить жидкость. Причем не меньше 1,5 л. Львиную долю этого объема должна составить чистая вода. Раз в день разрешается выпить чашечку хорошего зеленого чая.

Положительная и отрицательная стороны

Преимущества:

  • все продукты доступны и сравнительно недороги;
  • отсутствие необходимости проводить много времени на кухне за приготовлением блюд;
  • позволяет экстренно похудеть и одновременно очистить организм.

Недостатки:

  • эта система питания достаточно жесткая;
  • повторение возможно лишь по прошествии 1,5 месяца;
  • вероятно возникновение постоянного чувства голода.

Рацион на неделю

Диетический рацион Меню на каждый день недели состоит из одного конкретного продукта, весь объем которого необходимо разделить на общее количество приемов пищи.

  • 1-й: вареные вкрутую 6 яиц среднего размера.
  • 2-й: творог с самым малым процентом жирности – 1 кг.
  • 3-й: вареное на воде или на пару филе курицы – 300 г.
  • 4-й: отваренный в воде рис (порция крупы должна составлять 100 г, а объем воды – 1 л).
  • 5-й: вареные вместе с кожицей 6 картофелин среднего размера.
  • 6-й: яблоки нейтрального по сладости сорта – 1 кг.
  • 7-й: кефир с самым малым процентом жирности – 1,5 л.

Кратко о главном

Как похудеть на 5 кг Даже если вам очень нужно похудеть именно за неделю и не менее, чем на 5 кг, постарайтесь подобрать для себя наиболее приемлемый вариант, оценивая собственную силу воли и состояние здоровья, а также все возможные риски, чтобы не угодить вместо праздника или важного мероприятия на больничную койку.

Следует отметить, что недельная диета, позволяющая сбросить пять килограмм, вполне может стать прекрасным стимулом для дальнейшей борьбы с избыточным весом. Но при этом стоит всегда помнить о том, что так называемые «голодные» диеты могут спровоцировать быстрый возврат всего с такими трудами сброшенного. Поэтому очень важный момент заключается в том, чтобы после 7 дней жестких ограничений не «пускаться во все тяжкие» и стараться питаться исключительно здоровой пищей.

Эстонская диета не утрачивает популярности, так как дает возможность быстро получить весьма неплохие результаты. И они видны не только на весах, но и в зеркале.

Однако необходимо отметить, что такая методика покорится вовсе не каждому. Ведь чтобы соблюдать столь скудный рацион питания, потребуется огромная сила воли и стремление к достижению цели. И только тогда результат вас действительно порадует.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх