Банановая диета – вкусная и сытная

загрузка...

Известная англичанка Джейн Гриффин, занимающаяся разработкой диетического питания для олимпийских спортсменов, предложила для всех желающих похудеть женщин очень эффективную систему питания. В ее основе лежала замена привычного рациона бананами.

На сегодня банановая диета с успехом используется для похудения множеством женщин в различных уголках планеты. Они с легкостью избавляются от лишнего веса, «сидя» только на бананах.

Кому подходитБанановая диета

В первую очередь банановая диета подходит тем, кто страдает от проблем с кишечником, а также заболеваниями, которым сопутствует отечность. Очень полезна такая система питания и при гастритах, гипертонии, болезнях желчевыводящих путей, почек и печени, язве желудка, дизентерии бактериальной природы и даже при сахарном диабете. Кстати, ученые из Канады доказали, что употребление в пищу бананов стимулирует обновление эпителиального слоя и способствует выделению слизи, которая служит защитным барьером от повреждений желудка.

Но, конечно, в первую очередь употреблять бананы врачи и диетологи рекомендуют для похудения. Прекрасным дополнением к этой рекомендации будут многочисленные отзывы и результаты тех, кто решил воспользоваться такой диетой. Практически все остаются довольными.

В чем особенность банановой диеты

Диета на бананах Прежде всего, банановая диета хороша тем, что, сидя на ней, вы не будете ощущать чувство голода. Дело в том, что бананы – очень вкусный и сытный фрукт. Несмотря на то, что в нем содержится достаточно высокое количество калорий, он действительно помогает похудеть. Помимо этого, он замечательно чистит организм от токсинов, приводит в норму кишечник. Их употребление положительным образом сказывается на состоянии кожи, что не может не радовать. Вместе с тем, бананы совсем не надоедают, даже при условии жесткой монодиеты, когда их употребляют каждый день в течение недели. В особенности они вкусные зимой, когда организму требуется питательная пища.

Если вы решили сесть на банановую диету, необходимо выбирать спелые бананы. Признак спелости – кожура ярко-желтого цвета. Зеленоватые фрукты лучше не брать. Из-за их незрелости организм не получит все полагающиеся полезные вещества.

Как выбрать бананМногие считают, что банановая диета – очень вкусный способ избавиться от лишнего веса. Благодаря тому, что в бананах содержится натуральный сахар, такая система питания дает возможность с легкостью подавлять чувство голода.

Банановая диета рассчитана обычно на 3 дня либо же на 7 дней. Такая продолжительность насытит организм большим количеством калия, а этот элемент чрезвычайно полезен: для сердечно-сосудистой системы, очистки кишечника. Также он выводит вредоносные вещества из организма. Так как это монодиета, одного продукта вы съедите меньше, чем если бы питались по смешанному типу.

Каких правил нужно придерживаться

  • На протяжении дня пить разрешается исключительно чистую воду. Она должна быть комнатной температуры. Вода благотворно влияет на органы пищеварения и обладает способностью уменьшать чувство голода.
  • Перед тем как садиться на эту диету, следует сделать для себя разгрузку. Для этого нужно на 1 день отказаться от всего сладкого, острого, жареного и жирного.
  • Бананы необходимо выбирать среднего размера и обязательно желтого цвета. Нельзя употреблять зеленые или же с чернотой.
  • Один прием пищи должен состоять из 1 банана и стакана какого-либо молочного продукта. В день принимать пищу следует 3-4 раза. Перекусы заменяются водой или зеленым чаем.

Преимущества и проблемные моменты

Диета на бананахДостоинства:

  1. Бананы содержат в себе комплекс витаминов в идеально сбалансированном состоянии: Е, С, В6. Кроме того, это основной источник кальция, железа и фосфора.
  2. При банановой диете не будет проблем со стулом, потому что начнет чиститься ваш кишечник. В этом кроется самое весомое преимущество данной системы питания. Если вы после нормализации обмена веществ не пуститесь «во все тяжкие пищевые грехи», то полученный вами в итоге результат будет удерживаться достаточно долгое время.
  3. Если имеются проблемы с кожей, банановая диета поможет эффективно устранить их. Чистая кожа – прекрасное дополнение к постройневшей фигуре.
  4. Содержание белков в диете на бананах приближено к желательному (оптимальный показатель белков – 1, а при банановой диете этот показатель –1,5). Соотношение жиров – 0,2 к 1,1. Это значит, что организм будет интенсивным образом расходовать собственные отложения жира, а вы – худеть. Частично эту разницу компенсирует существенный объем углеводов: 19 к 4,1-5 оптимальным.

Недостатки:

  1. Если вы не слишком любите бананы, вполне вероятно, что после диеты вы больше не сможете на них даже взглянуть.
  2. Если после завершения диеты вы сразу же начнете поедать всякие не совсем полезные вкусности без ограничений – потерянные килограммы тут же вернутся на место.

Примерное меню

Вкусно и полезно Банановая диета бывает 2 вариантов:

  • жесткая – рассчитывается на 3 дня;
  • щадящая – рассчитывается на 7 дней.

На 3 дня

В течение этого короткого периода каждый день полагается съедать по 3 банана и запивать их 3 чашками молока. Только нежирного. Можно делить весь этот дневной объем на несколько приемов пищи. Главное, чтобы вам было комфортно. Если вы по какой-либо причине не переносите молоко, разрешается заменить его 1-процентным кефиром. Можно сделать своеобразный йогурт, смешав в блендере один банан с кефиром. Такой йогурт можно употреблять в качестве завтрака, обеда и ужина.

Свежее молоко пить не рекомендуется. Можно лишь пастеризованное из магазина или же прокипяченное фермерское.

На 7 дней

Полезные рецепты Недельный вариант банановой диеты считается оптимальным и наиболее эффективным. В день необходимо съедать порядка 1,5 кг бананов. Употреблять эти фрукты можно в любое время (только не по ночам). Пить разрешается зеленый чай или нагретую до комнатной температуры чистую воду. Ограничений по жидкости нет. Этот вариант диеты позволит терять до 1 кг в день. Если станет совсем невмоготу, можно позволить себе любую нежирную кашу (не больше 1 ст. л.) и очень маленький кусочек отварного мяса. Но все-таки так поступать крайне нежелательно, ведь вы сидите на диете. Если вы начинаете чувствовать голод – просто добавьте бананов.

Кратко о главном

Сегодня банановая диета для похудения начинает обретать все больше популярности. Ведь она – одна из немногих, помогающих расстаться с лишним весом без негативных последствий для организма. Кроме того, она не вызывает истощение.

Множеству женщин такая система питания дается очень легко, так как бананы вместе с молочкой способны утолить голод на длительное время, а также насытить организм сахарами (вас уже не будет тянуть на сладкое) и прочими полезными веществами. При этом мышечная масса не уменьшается.

Правда, некоторые считают такую диету недостаточно эффективной. На самом деле это не так. Если четко соблюдать все правила и рекомендации, результат превзойдет все ваши ожидания. Эффективность этой системы питания очевидна. Подтвердить это могут те, кто уже опробовал ее – они безгранично довольны своими результатами.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх