Фруктовая диета – рай для похудения!

загрузка...

Вкусные фрукты любят практически все. Но мало кто знает, что существует фруктовая диета – прекрасный способ борьбы с лишними килограммами. В современных супермаркетах доступ к фруктам есть круглый год, но все-таки лучшее время для этой диеты – весна и лето. Ведь в свежих сезонных фруктах гораздо больше витаминов, чем в тех, которые пролежали несколько месяцев на полках магазинов. Да и стоят они намного дешевле.

Какие плоды подойдут для диеты

Фруктовая диетаМногие, растерявшись во фруктовом разнообразии, задаются вопросом – какие фрукты можно есть для снижения веса. В принципе, для похудения подойдут любые фрукты. Главное, чтобы употребление их в больших количествах не вызвало у вас аллергии или проблем с пищеварением. Но, целенаправленно включая в рацион некоторые из них, можно получить дополнительные бонусы от фруктовой диеты:

  • лесные ягоды способны улучшить зрение и состояние кожи, ускоряют метаболизм;
  • ананас и грейпфрут – рекордсмены по содержанию веществ, расщепляющих жиры;
  • банан и инжир богаты калием, который необходим для сердца;
  • цитрусы – лучший источник витамина С, повышающего иммунитет и омолаживающего организм;
  • арбуз – поможет понизить кровяное давление, активизировать работу почек и вывести токсины;
  • сухофрукты – полезны для улучшения состояния кожи, волос, ногтей;
  • гранат – способствует кроветворению, снижает холестерин.

Все фрукты содержат большое количество клетчатки, органических кислот, витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому меню для фруктовой диеты можно выбирать самостоятельно, исходя из возможностей, состояния организма и вкусовых предпочтений.

Вкусные правила

Худеем на фруктахСтрогих правил и предписаний в этой диете не предусмотрено. Поэтому ее легко соблюдать тем, кто не привык к жесткой дисциплине и не любит монотонности. Огромное разнообразие доступных в любое время года фруктов позволяет практически каждый день изменять рацион или худеть на фруктах, которые нравятся больше всего. Но все же определенные правила существуют:

  1. Строго соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно. Пить можно только чистую негазированную воду и несладкий зеленый чай.
  2. Категорически исключить из рациона все остальные продукты, кроме разрешенных в семидневной диете.
  3. Употреблять в пищу только свежие фрукты. Замороженные ягоды предварительно разморозить и довести до комнатной температуры.
  4. При приготовлении фруктовых салатов можно добавлять немного меда, но не более 2 чайных ложек в день.
  5. Не стоит переедать – ограничений по количеству съеденных фруктов нет, но как только вы почувствовали насыщение, отложите тарелку в сторону.
  6. Нельзя запивать фрукты водой. Пить можно за полчаса до и через полчаса после приема пищи.
  7. Фрукты можно не только есть свежими, но и готовить из них салаты, десерты, запекать в духовке.
  8. Перед началом диеты желательно посоветоваться с врачом – она имеет ряд противопоказаний.

Плюс и минус

Сбрасываем вес с помощью фруктовНесомненно, вкусная и разнообразная фруктовая диета имеет множество плюсов. Самое главное, что она, при отсутствии противопоказаний, ни к коей мере не вредит здоровью, а наоборот, приносит очевидную пользу. Да и лишний вес уходит достаточно быстро. При этом не ощущается постоянного голода и слабости от недоедания.

Кроме того, фруктовая диета:

  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • нормализует витаминно-минеральный баланс;
  • активизирует обменные процессы;
  • ликвидирует жировые отложения;
  • устраняет отечность и мешки под глазами;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает состояние кожи;
  • способствует омоложению организма.

Всего три дня фруктовой диеты способны обеспечить организм месячным запасом витаминов и вывести до 3 литров лишней жидкости. После нее заметно улучшается цвет лица, и нормализуется работа сальных желез. Кожа становится свежей и сияющей.

Минусов у фруктовой диеты нет совсем. Есть только некоторые противопоказания, которые связаны с тем, что из рациона исключаются все остальные продукты, а в составе фруктов большое количество кислот, способных раздражать слизистую ЖКТ.

Фруктовая диета не рекомендуется:

  • беременным женщинам и кормящим мамам (впрочем, в этот период стоит воздержаться от любых диет!);
  • людям с проблемами работы пищеварительной системы, особенно страдающих колитами или язвенной болезнью (даже в стадии рецидива);
  • тем, у кого обнаружены песок, камни в почках или инфицирование мочевыводящих путей;
  • диабетикам и аллергикам диета может подойди, только в согласованном с врачом виде.

При любых сомнениях в целесообразности применения фруктовой диеты – откажитесь от этой идеи или посоветуйтесь с врачом-диетологом!

Фруктовый рационДиета из фруктов

Фруктовая монодиета. В пищу употребляется только один выбранный вид фруктов: яблоки, арбуз, ананасы, грейпфруты, бананы, виноград. Сидеть на такой диете больше трех дней категорически не рекомендуется: организму начнет катастрофически не хватать других питательных веществ. Но в качестве экспресс-диеты она дает великолепный результат. Потеря веса составляет от 1 кг в день. Поэтому, если срочно нужно влезть в любимое платье – этот способ подойдет как нельзя лучше.

Смешанная фруктовая диета. Может длиться от 3 до 7 дней и включает в допустимый рацион абсолютно все виды фруктов. Из дополнительных продуктов разрешены только натуральный йогурт, кефир и обезжиренный творог. Выходить из этой диеты следует постепенно, ежедневно включая в рацион 2-3 привычных ранее продукта. Эффективность велика – при строгом соблюдении правил за неделю можно потерять до 5 кг веса, практически не испытывая чувства голода и без вреда для здоровья.

Похудение на фруктахСемидневная фруктовая диета. Если вы собираетесь сидеть на фруктовой диете дольше, чем неделю, меню нуждается в большем разнообразии, иначе нехватка белка и жиров негативно отразится на состоянии кожи и организма в целом. Поэтому в рацион добавляются обезжиренные молочные продукты, куриная грудка или телятина, овощи. Для заправки овощного салата разрешается использовать немного масла из тыквы, зародышей пшеницы или кунжутного.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • Утро: 100 грамм творога; фруктовый салат.
  • Второй завтрак: 2 больших яблока или апельсина (1 банан, 200 грамм дыни, большой ломтик арбуза и тд).
  • Обед: овощной суп-пюре; 100 грамм отварного или приготовленного на пару мяса.
  • Полдник: фруктовый салат с добавлением меда.
  • Ужин: 2 больших запеченных с медом и орехами яблока, стакан йогурта или кефира.

Нельзя сочетать прием фруктов с другими продуктами – так они хуже усваиваются, и организм не будет эффективно очищаться. Мясо в таком меню должно присутствовать не более 1 раза в день.

О чем говорят фруктоеды

Отзывы и результаты тех, кто пробовал похудеть на фруктовой диете, однозначны – она работает. Нужно только правильно выбрать тип и внимательно отнестись к составлению рациона. Более того, эта диета позволяет сэкономить массу времени, которое раньше уходило на приготовление пищи. Ведь даже на то, чтобы сделать фруктовый салат тратится не более 10 минут.

На семидневной диете уходит 5-7 кг веса, на трехдневной – до 5 кг. Связано это с тем, что 3-дневная более строгая. Зато 7-дневную проще соблюдать, и она не является такой стрессовой для организма, поскольку в ней он не испытывает нехватку белка. В любом случае, выбор за вами. Главное – не переусердствовать. А после диеты – следить за питанием, чтобы за пару дней не наесть потерянные килограммы.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Хотите постоянно иметь стройную фигуру?

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто... Читать далее >>

Наши читатели рекомендуют

Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство "Mangosteen". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!

Мнение диетологов >>

загрузка...

Наверх