Российская певица, исполнительница авторских, народных песен и романсов, завоевала сердца публики потрясающим голосом, харизмой и жизнерадостностью. Но в один момент она удивила своих поклонников новым образом. Пышечка полностью изменилась, появившись стройной, утонченной женщиной.
Конечно, тут же начались обсуждения того, как похудела Пелагея. Производители БАДов уверяли, что она принимает именно их препараты, распространители «чудо»-таблеток — что на лицо действие их продукции. Кто-то говорил, фото Пелагеи до и после похудения явно свидетельствует о хирургическом вмешательстве. Певице пришлось официально опровергнуть все сплетни и рассказать, что же она делала на самом деле.
Содержание статьи:
Зачем худеть поп-диве
Когда Пелагея только появилась в шоу-бизнесе, все долго обговаривали ее волшебный голос, харизму, образ. Но со временем тема исчерпала себя, обсуждения сместились на пышную фигуру певицы. Под прицелом папарацци оказались ее объемные живот, бедра, желтая пресса описывала ее грузность, круглые щеки. Пелагея поняла, что ее внешний вид может приблизить конец карьеры. Тогда она решила заняться своей фигурой.
Кстати, сказать точно, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сложно. Она сама никогда не обнародовала точных цифр, поэтому СМИ злословили только «на глаз». При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, то есть весила около 60 кг.
Первое, за что взялась женщина – за свой рацион питания. Родившись и выросши в Сибири, она привыкла кушать плотно и калорийно.
В холодном климате сформировались особые традиции питания: пельмени, картошка с жирным мясом, пироги. Все это помогало пережить суровые морозы, но на сцене не делало певицу привлекательней. Поэтому девушка стала искать новые способы питания.
Азы диеты
Перепробовав разные методы похудевших, она остановилась на нескольких советах от диетологов, которые дали ей ощутимый результат. Пелагея постройнела, используя известные всем способы, но в собственной интерпретации, адаптировав их под себя.
У нее выработались следующие правила:
- Блюда употреблять отварные или приготовленные на пару.
- В основном они должны состоять их овощей и фруктов.
- Каждый день необходимо выпивать минимум стакан свежевыжатого сока, чтобы восполнять потребность организма в витаминах.
- Принимать еду надо строго в одно и то же время. Таких приемов должно быть не меньше пяти на день.
- Ужинать поздно можно в виде исключения, но после семи вечера нельзя даже чай пить.
- На первых порах отказаться от мучного и сладкого. Только когда вес придет в норму, можно будет иногда баловать себя пирожным или печенькой.
Важным пунктом в режиме питания певицы были разгрузочные дни. В это время она переходила на овощные и фруктовые салаты, пила кефир и натуральные йогурты. Обязательно в любой день употребляла много воды, чтобы поддержать нормальную работу организма.
Волшебная гречка
Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете.
Гречка отлично усваивается организмом, имеет достаточную калорийность и множество полезных микроэлементов. Как утверждает певица, на ней можно сбросить около 7 кг за неделю. У такого способа питания есть свои правила. Строгая диета предполагает употребление только лишь гречки. Как только появляется чувство голода, его утоляют очередной порцией каши. Важно, чтобы они были небольшими – за день не более шести приемов пищи.
Через 3-4 дня можно понемногу разнообразить питание. К каше берут редис, репу, посыпают ее кунжутом, зеленью. Затем добавляют обезжиренный кефир. Пить можно зеленый или черный чай, свежевыжатые соки, а воду – в неограниченном количестве.
После первых строгих дней диеты разрешается сочетать гречку с другими молочными продуктами, соками, фруктами, овощами.
Кашу необходимо готовить особым образом. Она не варится на огне, а заливается горячей водой и настаивается до приготовления. Добавлять в нее масло, соль категорически запрещено.
Сегодня примерное меню певицы на каждый день выглядит так:
- На завтрак каша на воде, желательно гречневая.
- На обед кусочек белого мяса или нежирной рыбы, приготовленный на пару, овощной салат, несладкий чай.
- На ужин салат из овощей или морепродуктов.
Возвращаясь к привычному способу питания, вводите продукты постепенно и ни в коем случае не переедайте. Начинайте пить низкокалорийный йогурт, есть сухофрукты, зелень, фрукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Только после этих продуктов можно понемногу добавлять мясо и рыбу.
Спорт
Конечно, это не все секреты того, как похудела Пелагея. Еще одной важной составляющей были активные ежедневные физические нагрузки. Каждый день она делала длительные прогулки, которые постепенно заменила пробежками.
Обязательными стали и походы в тренажерный зал для занятий с личным тренером. Раз в неделю девушка посещала бассейн, чтобы подтянуть кожу, расслабить мышцы, улучшить обмен веществ.
СПА от Пелагеи
Еще одна важная составляющая в похудении звезды – СПА-процедуры. В первую очередь – массажи и баня. Привыкла певица париться в традиционной русской бане, но иногда готова посетить и сауну. Массажи проходит курсами и тоже не останавливается на одном виде. Если в начале похудения прибегала к антицеллюлитным, лимфодренажным, которые давали быстрый эффект, то в дальнейшем стала использовать другие виды: тайский с травяными мешочками, акупрессура и прочие. Они помогают не только нормализировать вес, но и дают отличное самочувствие.
Достаточно зайти на сайт певицы, чтобы узнать, каких результатов удалось ей добиться. До и после похудения фото выглядят впечатляюще. Это лишь доказывает, что прибегнув к вышеописанным советам, можно достичь цели. Достаточно лишь взять себя в руки.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии