При самом упоминании слова «диета» у нас просыпается аппетит, ведь большинство рационов для похудения предполагают голодание в течение нескольких дней. Именно страх ощущения «пустого желудка» чаще всего останавливает нас на пути к стройности. Тем более, придется отказаться от сладостей. Или не придется?
Медовая диета предназначена специально для тех, кто не представляет свою жизнь без сладких лакомств. Эта методика одна из немногих, которые одобряют диетологи, поскольку ее рацион достаточно сбалансирован, и он действительно работает. Ценный продукт пчеловодства станет вашим незаменимым помощником в борьбе с лишними килограммами, кроме того, он значительно улучшит общее состояние организма.
Содержание статьи:
Влияние на организм и польза
Наряду с молоком мед из древних времен считался целебным продуктом, при помощи которого лекари исцеляли людей от самых различных недугов. Со временем он не потерял свою популярность, поскольку ученые смогли доказать, что в меде сдержится до 300 полезных для человека компонентов, в числе которых есть и натуральные гормоны. В наше время любимой сладостью медведей не только лакомятся, но и активно применяют ее для создания косметики. Также знаменит медовый массаж и пилинг.
В меде содержатся такие полезные вещества:
- витамины А, С, Е и D, все витамины группы В;
- калий;
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- цинк;
- медь;
- аминокислоты;
- ферменты;
- фитонциды и другие.
Это далеко не весь перечень микроэлементов, которые благотворно сказываются на нашем здоровье.
Доказано, что мед обладает антибактериальным действием, потому его часто применяют при простудах. Также он выводит из организма токсины и повышает иммунитет, способствует продлению молодости, улучшает работу нервной системы. Все эти факты делают его незаменимым для ежедневного употребления.
Похудение при помощи меда
Если вы подумали, что для похудения нужно будет есть только мед в неограниченных количествах, придется огорчиться. Мед при диете выступает дополнительным продуктом, который помогает легче перенести перестройку рациона и поддерживает наше здоровье. Это единственная сладость, которая будет присутствовать в вашем меню.
На период диеты, которая может длиться от трех дней до недели, но не более, нужно будет отказаться от высококалорийных и вредных для фигуры блюд. Снижение веса при такой системе питания осуществляется именно за счет уменьшения энергетической ценности продуктов. Ваша суточная норма должна составлять не более 1400 ккал.
В меню строго запрещено включать:
- хлебобулочные изделия;
- любые сладости, кроме меда;
- алкоголь;
- жирное, жареное и соленое;
- крахмалосодержащие овощи;
- жирное цельное молоко;
- фастфуд;
- газированные напитки;
- пакетированные соки и нектары.
Отказ от этих врагов фигуры поможет очень быстро и без особых усилий сбрасывать за день до 1 кг! Результат действительно впечатляющий и достичь его помогает именно употребление меда.
Кроме него, в вашем рационе должны быть такие продукты:
- все овощи, кроме крахмалсодержащих;
- кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
- постное мясо и рыба;
- фрукты и ягоды;
- зелень и грибы;
- цельнозерновой хлеб;
- чистая вода без газа;
- свежевыжатые соки;
- любые чаи без сахара.
Принципы питания
Диета для похудения будет действовать только в том случае, если вы возьмете за основу дробное питание. Есть нужно небольшими порциями по 5 раз в день, но ужин должен быть не позже, чем за 2 часа перед сном. Эта система зарекомендовала себя как отменный метод ускорения метаболизма. Равномерный прием пищи запускает в организме ускорение обменных процессов.
Меню
Завтрак: обезжиренный творогсо столовой лежкой меда, чай без сахара с лимоном, зеленое яблоко- Ланч: легкий фруктовый йогурт и стакан свежевыжатого сока из цитрусов или яблок;
- Обед: отварные или паровые овощи без соли, 150 г рыбы или постного мяса (варим или готовим на пару), 200 г любимых ягод, чай с медом
- Полдник: кислый фрукт или цитрус
- Ужин: на выбор можем выпить чашку овощного бульона с яблоком и медом, или стакан обезжиренного кефира с медом.
Эта диета рассчитана на 3 дня, но существуют и другие методики похудения при помощи меда. Поскольку данный вариант низкокалорийный, доктора рекомендуют не соблюдать его больше чем указано. За это время вам удастся сбросить до 3 кг веса.
Делаем правильный выбор
Диетические свойства продукта пчеловодства очень высокие. Мед оказывает двойное действие, направленное на снижение веса. Он стимулирует выброс желчи, которая расщепляет жиры и снижает активность поджелудочной железы, которая вырабатывает липазу. Именно липаза, подобно бережливому хозяину, «собирает» жировые клетки для организма и откладывает их на боках, бедрах и других местах.
Однако для того чтобы все вышеописанные процессы проходили правильно, и организм получал полезные вещества в нужном объеме, необходимо выбрать качественный и натуральный продукт.
Многие задаются вопросом, можно ли есть магазинный мед. Употреблять его, как дополнение к другим блюдам, можно, но в качестве диетического продукта он не подойдет, поскольку проходит термическую обработку, во время которой теряются все его ценные компоненты. Лучше всего приобретать мед на рынке или у фермеров. Идеально, если он будет в сотах.
Кроме того, что вам нужно будет съедать в течение дня определенное количество меда, диетологи рекомендуют выпивать медовый напиток дважды в день: утром натощак и перед сном. Приготовить его очень просто – нужно взять 100 мл теплой, но не горячей, кипяченой воды, растворить в ней ложку меда и добавить несколько капель лимонного сока.
Британские диетологи доказали, что мед помогает активно сжигать лишние калории даже во сне.
Медовая диета: мнение врачей
Бесспорно, мед – это богатейший ценными веществами продукт, который врачи и диетологи рекомендуют употреблять как можно чаще. Однако диеты, которые построены по принципу резкого снижения калорийности пищи, не рекомендовано применять более 3-7 дней.
Еще одним противопоказанием может стать аллергия на продукты пчеловодства, которая часто проявляется у людей. Поэтому прежде чем начать соблюдать медовую диету, нужно выяснить, что у вас нет аллергии.
Заболевания желчного пузыря, печени и почек также являются противопоказанием к данной системе питания. Не забывайте, что будущим мамам и кормящим женщинам строго запрещены любые диеты.
Здоровым людям эта система питания непременно поможет справиться с лишним весом. Отзывы и результаты адептов медовой диеты подтверждают, что соблюдать рацион довольно просто, и он помогает сбросить от 2 до 5 кг, в зависимости от продолжительности.
С этим читают
Диета на хлебе и воде
Диета на сгущенном молоке для похудения
Стакан воды с медом натощак для похудения
Отзывы и комментарии