Худеем на шоколаде

Казалось бы, шоколадная диета для похудения не подходит абсолютно – ведь это очень калорийный продукт. В 100-граммовой плитке, в зависимости от вида шоколада, прячется от 500 до 600 ккал. С учетом того, что для эффективного снижения веса калорийность рациона должна составлять не более 1200 ккал, идея похудения на шоколаде кажется фантастической. Однако она работает!

Важные правила

Смысл шоколадной диеты очень прост – основным продуктом на весь период становится шоколад. Но, конечно же, это не значит, что есть его можно с утра до вечера в неограниченном количестве. Как в любой диете, здесь существуют свои четкие правила:

Шоколадная диета

  1. Суточная норма потребления лакомства – 100 грамм в день, разделенная на 2-3 приема.
  2. Для диеты подходит только черный шоколад чистый или с добавлением изюма, орехов, сухофруктов.
  3. Из меню полностью исключается дополнительное употребление сахара – даже горький шоколад содержит достаточно большое его количество.
  4. Все остальные продукты должны быть с минимальным количеством жиров.
  5. Нужно пить много жидкости, лучше, если это будет зеленый или травяной чай.
  6. Во время этого вкусного похудения не будут полезными высокие физические нагрузки.
  7. В профилактических целях рекомендуется прием мультивитаминных препаратов.

Важно! Любимая многими утренняя чашечка кофе с кусочком шоколада как нельзя лучше соответствует требованиям этой вкусной диеты. Но, употребляя одновременно эти два продукта, можно вызвать резкий скачок кровяного давления. Поэтому если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, будьте осторожны.

Шоколадное меню

Основа меню – естественно шоколад! Диета может быть жесткой или более мягкой, рассчитанной на 3 дня или на 7 дней.

Строгий вариант

Его можно использовать в качестве разгрузочного дня или для небольшого, но быстрого снижения веса. За 3 дня строгой шоколадной диеты легко сбросить от 1 до 3 кг. 

Диета шоколаднаяРекомендованное меню соблюдать нужно полностью. Выглядит оно так:

  • Завтрак: горький шоколад – 30 гр.; чашка кофе с обезжиренным молоком, без сахара.
  • Перекус: чашка несладкого какао с пряностями (кардамон, корица, гвоздика, ваниль – по вашему вкусу).
  • Обед: чашка зеленого или травяного чая; 40 грамм шоколада.
  • Полдник: семечки, орехи, сухофрукты – 100-150 грамм.
  • Ужин: стакан йогурта или кефира; 30 грамм шоколада.

Мягкий вариант

Семидневная диета включает в себя дополнительно овощной суп, творог, куриную грудку или нежирные сорта рыбы, а количество шоколада сокращается вдвое. В этом варианте примерный рацион выглядит так:

  • Завтрак: горький шоколад – 30 гр.; 100 грамм обезжиренного творога; чашка кофе без сахара.
  • Перекус: чашка несладкого какао с пряностями (кардамон, корица, гвоздика, ваниль – по вашему вкусу).
  • Обед: протертый овощной суп на воде или на молоке.
  • Полдник: чашка зеленого или травяного несладкого чая; 30 грамм шоколада.
  • Ужин: 100 грамм отварной нежирной рыбы или куриной грудки; стакан йогурта или кефира.

Важно! Любые другие продукты или дополнительные приемы пищи резко снижают эффективность диеты!

Стоит ли пробовать

Практически все женщины, которые узнают об этой диете, тут же хотят ее попробовать. Она, бесспорно, имеет ряд преимуществ перед другими видами диет, которые делают ее столь соблазнительной.

Положительные моменты:

  • Диета на шоколадеЭто вкусная диета на любимом продукте.
  • Шоколад стимулирует выработку серотонина и эндорфинов, которые поднимают настроение.
  • Улучшается мозговая активность.
  • Ощущается прилив энергии.
  • Практически не тратится время на приготовление пищи.
  • Потеря веса до 1 кг в день.

Однако даже такая замечательная диета имеет свои обратные стороны:

  • Она категорически не рекомендуется больным сахарным диабетом, аллергикам и гипертоникам.
  • С осторожностью ее нужно применять тем, у кого есть проблемы с работой ЖКТ.
  • За 7 дней даже самый любимый продукт «приедается».
  • Объем пищи недостаточный, и чувство голода присутствует часто.
  • Выходить из диеты нужно очень плавно, иначе вес быстро вернется.

Пробовать худеть на шоколаде можно только в случае полного отсутствия противопоказаний и если вы уверены в том, что хватит сил соблюдать все предписания. Во время диеты шоколад – не лакомство, а основной продукт питания!

Предполагаемые результаты

Отзывы и результаты у тех, кто пробовал худеть на шоколадной диете, очень позитивные. При соответствующем настрое она достаточно легко переносится. Если постоянно хочется кушать, выпейте стакан воды или чашку травяного чая. Но ни в коем случае нельзя нарушать базовые правила. Весь набор продуктов, какой можно использовать для расширения меню, перечислен выше.

Вес уходит достаточно быстро – до 1 кг в день. В теле ощущается легкость и прилив энергии. Но дольше 7 дней сидеть на шоколадной диете нельзя, также как и повторять ее чаще, чем один раз в два-три месяца. Злоупотребление шоколадом может привести к аллергии и ухудшению состояния кожи. 

С этим читают

Отзывы и комментарии