Фитнес для лица – альтернатива пластике

Лицо – это визитная карточка любого человека. Именно поэтому мы всеми силами пытаемся противостоять процессам старения. Существует множество методов продлить или даже вернуть молодость коже: антивозрастная косметика, инъекции, лазер, хирургические вмешательства. Однако существует и безопасная методика омоложения, к тому же не требующая никаких денежных вложений – фитнес для лица или фейсбилдинг.

Суть метода

Фитнес для лицаВсем известно, что для сохранения мышц в тонусе необходимо регулярное выполнение упражнений. То же самое касается и лицевых мышц, которые образуют своеобразный каркас. При снижении их объема и упругости овал лица начинает расплываться. К этому добавляются возрастные изменения, происходящие в самой коже: снижение выработки коллагена и эластина.

Если воздействовать на кожу можно с помощью косметических средств, то для поддержания мышц рекомендуется регулярное выполнение комплекса фейс-гимнастики.

Регулярный фитнес для лица способен избавить от:

  • второго подбородка;
  • морщин на переносице и на лбу;
  • носогубных складок;
  • обвисших щек;
  • нависших век.

Помимо того, что фейсбилдинг помогает улучшить тонус мышц, он еще усиливает кровообращение и ускоряет обмен веществ в прилегающих тканях. Благодаря этому улучшается цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки.

Преимущества фейсбилдинга очевидны:

  • абсолютная безопасность;
  • устранение причины обвисания кожи, а не последствий;
  • заниматься им можно бесплатно и практически в любом месте.

Как выбрать комплекс упражнений

Фитнес для лица от Галины ДубининойТак как методика фейсбилдинга существует уже более 80 лет, то за этот период было разработано множество различных авторских методик, например:

  • селф-лифтинг К.Волер;
  • упражнения Кэрол Маджио;
  • ревитоника;
  • фейсбилдинг и другие.

Выбрать то, что подходит именно вам, можно только опытным путем. Абсолютное большинство комплексов упражнений можно смотреть бесплатно в Интернете. Однако авторы методик для достижения лучшего результата рекомендуют посещение реальных тренингов.

Фейслифтинг с Аленой Россошинской

Очень популярный фитнес для лица с Аленой Россошинской. Она является тренером по фейскультуре, остеопатом. Алена написала множество статей по теме лицевого фитнеса, выпустила книгу, а ее видео с комплексом упражнений находится в Сети в свободном доступе. Ее комплекс включает несколько этапов:

  • массаж волосистой части головы;
  • точечный массаж;
  • дыхательные техники;
  • проработка лицевых мышц пальцами.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Фейслифтинг с Аленой РоссошинскойДругая популярная методика создана фитнес-тренером Галиной Дубининой, основательницей школы фейслифтинга в Санкт-Петербурге. Ее упражнения базируются на гимнастике Кэрол Мадджио, дополненной различными авторскими разработками Галины. Эта программа рассчитана на разный возраст и состоит из:

  • массажа энергетических зон;
  • зарядки для глаз;
  • упражнений для всех лицевых мышц;
  • экстренных методов подготовки лица к мероприятию;
  • упражнений для мужских проблемных зон.

Правила выполнения упражнений

Какую методику бы вы ни выбрали, существуют общие правила выполнения:

  1. Делать упражнения лучше перед зеркалом.
  2. Фитнес для коррекция овала лицаКожа лица и рук должна быть чистой, кремом перед занятиями пользоваться нельзя.
  3. Необходим положительный психологический настрой и нацеленность на результат.
  4. Количество повторов каждого упражнения нужно постепенно увеличивать, доводя до максимального.
  5. Не надо задерживать дыхание при выполнении упражнений.
  6. По завершению необходимо нанести на кожу питательный крем.

При правильном выполнении упражнений чувствуется легкая боль в лицевых мышцах.

Основное правило любого комплекса фитнеса для лица – регулярное выполнение упражнений. Это не займет много времени – достаточно выделять 10-15 минут в день.

Если вам до 40, то первые результаты могут появиться уже через неделю после начала выполнения гимнастики, а через месяц улучшение кожи лица будет заметно окружающим. Женщинам постарше придется поработать дольше – не менее 2 месяцев. Чем раньше прибегнуть к подобным упражнениям, тем дольше можно сохранить молодость.

Что говорят люди

Фитнес для подтяжки лицаФейсбилдинг, несмотря на свои очевидные преимущества, имеет не только положительные, но и негативные отзывы. Большинство женщин, регулярно выполняющих лицевую гимнастику, отмечают положительные изменения. Но есть и такие, кто не увидел результатов или они были минимальны. Обычно это связано с неправильной техникой выполнения упражнений. На видео достаточно сложно понять необходимую силу нажима на кожу. Именно по этой причине новичкам рекомендуется все же посетить тренинг, а не смотреть уроки онлайн.

В целом же фитнес для лица можно рекомендовать каждой женщине в любом возрасте. Воспитать в себе здоровую привычку тренировать не только тело, но и лицо – вот главная задача фейслифтинга.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх