Лицо – это визитная карточка любого человека. Именно поэтому мы всеми силами пытаемся противостоять процессам старения. Существует множество методов продлить или даже вернуть молодость коже: антивозрастная косметика, инъекции, лазер, хирургические вмешательства. Однако существует и безопасная методика омоложения, к тому же не требующая никаких денежных вложений – фитнес для лица или фейсбилдинг.
Содержание статьи:
Суть метода
Всем известно, что для сохранения мышц в тонусе необходимо регулярное выполнение упражнений. То же самое касается и лицевых мышц, которые образуют своеобразный каркас. При снижении их объема и упругости овал лица начинает расплываться. К этому добавляются возрастные изменения, происходящие в самой коже: снижение выработки коллагена и эластина.
Если воздействовать на кожу можно с помощью косметических средств, то для поддержания мышц рекомендуется регулярное выполнение комплекса фейс-гимнастики.
Регулярный фитнес для лица способен избавить от:
- второго подбородка;
- морщин на переносице и на лбу;
- носогубных складок;
- обвисших щек;
- нависших век.
Помимо того, что фейсбилдинг помогает улучшить тонус мышц, он еще усиливает кровообращение и ускоряет обмен веществ в прилегающих тканях. Благодаря этому улучшается цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки.
Преимущества фейсбилдинга очевидны:
- абсолютная безопасность;
- устранение причины обвисания кожи, а не последствий;
- заниматься им можно бесплатно и практически в любом месте.
Как выбрать комплекс упражнений
Так как методика фейсбилдинга существует уже более 80 лет, то за этот период было разработано множество различных авторских методик, например:
- селф-лифтинг К.Волер;
- упражнения Кэрол Маджио;
- ревитоника;
- фейсбилдинг и другие.
Выбрать то, что подходит именно вам, можно только опытным путем. Абсолютное большинство комплексов упражнений можно смотреть бесплатно в Интернете. Однако авторы методик для достижения лучшего результата рекомендуют посещение реальных тренингов.
Фейслифтинг с Аленой Россошинской
Очень популярный фитнес для лица с Аленой Россошинской. Она является тренером по фейскультуре, остеопатом. Алена написала множество статей по теме лицевого фитнеса, выпустила книгу, а ее видео с комплексом упражнений находится в Сети в свободном доступе. Ее комплекс включает несколько этапов:
- массаж волосистой части головы;
- точечный массаж;
- дыхательные техники;
- проработка лицевых мышц пальцами.
Фитнес для лица с Галиной Дубининой
Другая популярная методика создана фитнес-тренером Галиной Дубининой, основательницей школы фейслифтинга в Санкт-Петербурге. Ее упражнения базируются на гимнастике Кэрол Мадджио, дополненной различными авторскими разработками Галины. Эта программа рассчитана на разный возраст и состоит из:
- массажа энергетических зон;
- зарядки для глаз;
- упражнений для всех лицевых мышц;
- экстренных методов подготовки лица к мероприятию;
- упражнений для мужских проблемных зон.
Правила выполнения упражнений
Какую методику бы вы ни выбрали, существуют общие правила выполнения:
- Делать упражнения лучше перед зеркалом.
Кожа лица и рук должна быть чистой, кремом перед занятиями пользоваться нельзя.- Необходим положительный психологический настрой и нацеленность на результат.
- Количество повторов каждого упражнения нужно постепенно увеличивать, доводя до максимального.
- Не надо задерживать дыхание при выполнении упражнений.
- По завершению необходимо нанести на кожу питательный крем.
При правильном выполнении упражнений чувствуется легкая боль в лицевых мышцах.
Основное правило любого комплекса фитнеса для лица – регулярное выполнение упражнений. Это не займет много времени – достаточно выделять 10-15 минут в день.
Если вам до 40, то первые результаты могут появиться уже через неделю после начала выполнения гимнастики, а через месяц улучшение кожи лица будет заметно окружающим. Женщинам постарше придется поработать дольше – не менее 2 месяцев. Чем раньше прибегнуть к подобным упражнениям, тем дольше можно сохранить молодость.
Что говорят люди
Фейсбилдинг, несмотря на свои очевидные преимущества, имеет не только положительные, но и негативные отзывы. Большинство женщин, регулярно выполняющих лицевую гимнастику, отмечают положительные изменения. Но есть и такие, кто не увидел результатов или они были минимальны. Обычно это связано с неправильной техникой выполнения упражнений. На видео достаточно сложно понять необходимую силу нажима на кожу. Именно по этой причине новичкам рекомендуется все же посетить тренинг, а не смотреть уроки онлайн.
В целом же фитнес для лица можно рекомендовать каждой женщине в любом возрасте. Воспитать в себе здоровую привычку тренировать не только тело, но и лицо – вот главная задача фейслифтинга.
С этим читают
Отзывы и комментарии