Кофейная диета была разработана диетологами в нескольких видах. Одна из самых популярных – монодиета на кофе. Она длится всего 3 дня и позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Такой вариант является самым строгим, ведь его рацион строится исключительно на кофе и горьком шоколаде. Поэтому на мировую сцену диетологии выходят семидневная и двухнедельная кофейные диеты, о которых и будет идти речь в статье.
Содержание статьи:
Принципы кофейного механизма
Ни для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.
Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:
- Насыщенность антиоксидантами – предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Относится только к натуральному зерновому кофе.
- Наличие органических кислот способствуют выведению из организма свободных радикалов. Уменьшает вероятность преждевременного старения и улучшает защиту от различного рода заболеваний.
- Низкая калорийность – в 100 мл энергетического напитка содержится всего 9 ккал.
- Притупление аппетита.
Негативные последствия
Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:
- В возрасте до 18 и свыше 35 лет.
- Гипертоникам.
- Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, повышенная кислотность, гастрит и др.).
- Употребляющим кофе в большом количестве в повседневной жизни (диета не даст результата, поскольку организм уже привык к большим кофейным нагрузкам).
Кофейная монодиета
Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:
- За день съедать не больше 150 гр. натурального черного горького шоколада с максимально возможной долей какао.
- Завтракать, обедать, ужинать натуральным (желательно зерновым) кофе без сахара.
- Между плановыми кофейными приемами устраивать дополнительные (интервалы между каждым употреблением должны быть не меньше 2-х часов).
- Последнюю чашку выпивать за 3-4 часа до сна.
- При невыносимом голоде пить негазированную очищенную воду.
Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).
Врачи о кофейной монодиете отзываются крайне негативно. Они считают ее изнурительной для организма и достаточно вредной, поскольку происходит ограничение поступления всех необходимых макро и микронутриентов.
Семидневная диета на кофе
Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:
- отказе от сахара;
- сокращении до минимума в рационе соли;
- увеличении потребления воды без газа (не меньше 1,5 л/день);
- сокращении дневной калорийности продуктов на тарелке.
На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| День №1 | Начинаем с натурального зернового несладкого кофе. | 500 гр. вареной рыбы + стакан томатного сока. | 200 гр. отварной говядины + стакан обезжиренного кефира. |
| День №2 | Завтракаем ароматным кофе. | 2 шт. сваренных вкрутую яиц + салат из помидора и капусты. | 200 гр. жареной рыбы и овощным салатом. |
| День №3 | Готовим чашечку черного кофе + сухарик. | Сырое яйцо + морковный салат. | 2 небольших яблок зеленых сортов. |
| День №4 | Натуральный черный кофе. | 200 гр. вареной рыбы + овощной салат. | 200 гр. вареной рыбы + овощной салат. |
| День №5 | Кофе. | Обед разнообразим отварной курятиной и салатом из овощей. | 220 гр. запеченной рыбы + овощной салат. |
| День №6 | Кофе. | Жареный корень петрушки + 2 шт. яблок. | 200 гр. отварной говядины + обезжиренный кефир. |
| День №7 | 200 мл черного чая. | 2 шт. яблок + 200 гр. вареной говядины. | 200 гр. отварной рыбы + салат из помидора и капусты. |
Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.
Двухнедельный вариант
Это наиболее легкий вариант, требующий больше времени для достижения поставленных целей. Длительность – 14 дней. Эффективность – минус 8 кг за 2 недели. Требования:
- Полное исключение из меню алкоголя и сахара.
- Сокращение потребления жирных блюд.
Основа системы питания заложена на кофе с молоком. Именно этот напиток нужно будет ежедневно пить на завтрак. Обед будет состоять из 250 гр. куриного отварного мяса (можно использовать и нежирную говядину, крольчатину, индейку, телятину), а также нескольких ломтиков ржаного хлеба и одного зеленого яблока. Ужин идентичен обеду, а завершается чашкой черного натурального кофе с молоком.
Для каждого человека диетическая система питания подбирается индивидуально. Поэтому перед переходом на любой непривычный для организма рацион, необходимо обратиться к лечащему врачу и узнать о способности внутренних систем выдержать запланированную нагрузку.
С этим читают
Отзывы и комментарии