Кофейная диета – заправляемся энергией, сжигаем килограммы

Кофейная диета была разработана диетологами в нескольких видах. Одна из самых популярных – монодиета на кофе. Она длится всего 3 дня и позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Такой вариант является самым строгим, ведь его рацион строится исключительно на кофе и горьком шоколаде. Поэтому на мировую сцену диетологии выходят семидневная и двухнедельная кофейные диеты, о которых и будет идти речь в статье.

Принципы кофейного механизма

Кофейная диетаНи для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.

Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:

  • Насыщенность антиоксидантами – предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Относится только к натуральному зерновому кофе.
  • Наличие органических кислот способствуют выведению из организма свободных радикалов. Уменьшает вероятность преждевременного старения и улучшает защиту от различного рода заболеваний.
  • Низкая калорийность – в 100 мл энергетического напитка содержится всего 9 ккал.
  • Притупление аппетита.

Негативные последствия

Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:

  1. В возрасте до 18 и свыше 35 лет.
  2. Гипертоникам.
  3. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, повышенная кислотность, гастрит и др.).
  4. Употребляющим кофе в большом количестве в повседневной жизни (диета не даст результата, поскольку организм уже привык к большим кофейным нагрузкам).

Кофейная монодиета

Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:

Диета на кофе

  • За день съедать не больше 150 гр. натурального черного горького шоколада с максимально возможной долей какао.
  • Завтракать, обедать, ужинать натуральным (желательно зерновым) кофе без сахара.
  • Между плановыми кофейными приемами устраивать дополнительные (интервалы между каждым употреблением должны быть не меньше 2-х часов).
  • Последнюю чашку выпивать за 3-4 часа до сна.
  • При невыносимом голоде пить негазированную очищенную воду.

Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).

Врачи о кофейной монодиете отзываются крайне негативно. Они считают ее изнурительной для организма и достаточно вредной, поскольку происходит ограничение поступления всех необходимых макро и микронутриентов.

Семидневная диета на кофе

Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:

  • отказе от сахара;
  • сокращении до минимума в рационе соли;
  • увеличении потребления воды без газа (не меньше 1,5 л/день);
  • сокращении дневной калорийности продуктов на тарелке.

На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:

ЗавтракОбедУжин
День №1Начинаем с натурального зернового несладкого кофе.500 гр. вареной рыбы + стакан томатного сока.200 гр. отварной говядины + стакан обезжиренного кефира.
День №2Завтракаем ароматным кофе.2 шт. сваренных вкрутую яиц + салат из помидора и капусты.200 гр. жареной рыбы и овощным салатом.
День №3Готовим чашечку черного кофе + сухарик.Сырое яйцо + морковный салат.2 небольших яблок зеленых сортов.
День №4Натуральный черный кофе.200 гр. вареной рыбы + овощной салат.200 гр. вареной рыбы + овощной салат.
День №5Кофе.Обед разнообразим отварной курятиной и салатом из овощей.220 гр. запеченной рыбы + овощной салат.
День №6Кофе.Жареный корень петрушки + 2 шт. яблок.200 гр. отварной говядины + обезжиренный кефир.
День №7200 мл черного чая.2 шт. яблок + 200 гр. вареной говядины.200 гр. отварной рыбы + салат из помидора и капусты.

Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.

Двухнедельный вариант

Это наиболее легкий вариант, требующий больше времени для достижения поставленных целей. Длительность – 14 дней. Эффективность – минус 8 кг за 2 недели. Требования:

  • Полное исключение из меню алкоголя и сахара.
  • Сокращение потребления жирных блюд.

Основа системы питания заложена на кофе с молоком. Именно этот напиток нужно будет ежедневно пить на завтрак. Обед будет состоять из 250 гр. куриного отварного мяса (можно использовать и нежирную говядину, крольчатину, индейку, телятину), а также нескольких ломтиков ржаного хлеба и одного зеленого яблока. Ужин идентичен обеду, а завершается чашкой черного натурального кофе с молоком.

Для каждого человека диетическая система питания подбирается индивидуально. Поэтому перед переходом на любой непривычный для организма рацион, необходимо обратиться к лечащему врачу и узнать о способности внутренних систем выдержать запланированную нагрузку.

С этим читают

Отзывы и комментарии