Подойдет ли вам мексиканская диета

Несмотря на название, мексиканская диета не содержит в себе блюда латиноамериканской кухни. Она приобрела популярность благодаря всемирно известной актрисе Виктории Руффо. Мексиканская диета помогла ей вернуть формы после рождения детей. Многие звезды и сейчас используют этот режим питания для быстрого сбрасывания веса.

Основные принципы и суть

Мексиканская диета Мексиканская диета используется для похудения и в качестве разгрузочного периода. Она является строгой. В процессе ее соблюдения человек испытывает голод, особенно в два первых дня.

Соблюдать диету следует 4 дня. Она основана на строгом сокращении потребляемых калорий. Специалисты не рекомендуют использовать эту диету чаще одного раза в месяц. За этот период можно потерять до 4 килограмм.

Основным недостатком диеты является ее плохая сбалансированность. Продукты обеспечивают поступление в организм белков, а также сложных углеводов. А вот количество жиров очень ограничено.

Отзывы о диете самые разные. Некоторые твердят о низкой эффективности, другие же о том, что результаты «мексиканки» превзошли ожидания. Но чтобы сохранить эти результаты и формы, нужно правильно выйти из мексиканской диеты. Постепенно вводить в меню легкие супы, нежирные бульоны, отварное мясо.

Отмечается, что после соблюдение такого режима питания, желудок приспосабливается к малому объему пищи и значительно уменьшается в размерах. Поэтому далее соблюдать принципы правильного питания и держать нужную форму станет значительно проще.

Мексиканская диета имеет противопоказания:

  • большие физические и умственные нагрузки;
  • аллергия на компоненты меню;
  • хронические заболевания органов пищеварения, почек;
  • хронические заболевания, при которых не допускается сокращение пищи и употребление таких продуктов;
  • беременность и кормление грудью.

Разрешенные блюдаКакие продукты можно есть

Соблюдение диеты подразумевает употребление таких продуктов:

  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, йогурт);
  • варенные куриные яйца (без соли);
  • фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, яблоко). Не рекомендуются бананы и виноград;
  • овощи (огурец, помидор);
  • мюсли и сухофрукты;

Напитки:

  • чай и кофе (без сахара);
  • несладкие овощные и фруктовые соки;
  • вода.

Какие продукты нельзя есть

Запрещенные продукты Категорически воспрещаются:

  • продукты из муки;
  • сахар;
  • жаренное и жирное;
  • копчености;
  • сладости;
  • алкогольные напитки;
  • газировки.

Меню на 4 дня

Далее приведено подробное меню на 4 дня. Категорически запрещается урезать размеры порций и сокращать количество приемов. Это может кардинально отразиться на состоянии организма.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе без сахара, апельсин, 2 вареных яйца 10 штук чернослива 2 мандарина (1апельсин), 1 вареное яйцо
2 100 гр. сыра или творога (с минимумом жира), несладкий кофе 2 мандарина (1 апельсин), 1 вареное яйцо 1 яблоко, обезжиренный кефир.
3 Чай без сахара 50 грамм нежирного сыра, огурец, 1 помидор Молоко без жира
4 100 гр. мюсли, овощной или фруктовый несладкий сок 1 яйцо, 1 помидор, огурец 3 мандарина (2 апельсина),

Самые популярные рецепты

Прелесть «мексиканки» в том, что не нужно много времени на приготовление блюд. Все продукты готовы к употреблению или требуют малой обработки.

Но для того чтобы разнообразить употребление пищи, можно использовать несколько приемов:

  • Помидор и огурец нарезать в салат и заправить соком лимона. Такой обед удобно брать на работу или учебу.
  • Сухой чернослив залить кипятком и оставить на 30-60 мин. После этого убрать воду и оставить в посуде, поместив его в холодильник. Таким образом, чернослив станет мягким. Перед употреблением достаточно просто еще раз ополоснуть его кипятком.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Наверх